Это идеальный завтрак в те дни, когда вы действительно хотите кекс, но вам нужно что -то сытное и здоровое, как овсянка. Для лучшего вкуса используйте очень спелый банан. Любой фрукты могут быть заменены бананом, включая сухофруктные фрукты (клюква!) И орехи. Бары отличные на следующий день тоже. Охлаждая, поместите стержни в холодильник, затем заполните их в микроволновку на несколько секунд, прежде чем есть.
Ингредиенты
Кубок несладкого яблока
чашка белого сахара
3 чашки старомодных овес
1 чашки 2% молока
2 больших яиц, взбитые
1 чайная ложка выпечки
чайная ложка соли
1 чрезмерный банан, пюре
2 чайные ложки упакованного коричневого сахара
чайная ложка молотой корицы
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Слегка смажьте 8-дюймовую квадратную выпечку.
Взбить яблочное пюре и белый сахар вместе в миске. Добавить овес, молоко, яйца, разрыхлитель и соль в смесь яблочного соуса; бить, пока не смешано. Размешайте банан в овсяную смесь. Вылейте тесто в приготовленное выпечка.
Размешайте коричневый сахар и корицу вместе в маленькой миске; Посыпать смесью банановым тестом.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до твердой, от 30 до 35 минут. Охладите в течение 5 минут, прежде чем разрезать на бары.
Примечание повара:
Вы по-прежнему можете сделать это с только что сразительным бананом или любыми другими низким содержанием сахара, но вам, вероятно, нужно добавить немного коричневого сахара и ванили, чтобы увеличить вкус.
Пищевая ценность (на порцию)
| 300 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 55 г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 300 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 7% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 66 мг | 22% |
| Натрий 323 мг | 14% |
| Общее углевод 55 г | 20% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 26 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 2 мг | 11% |
| Кальций 140 мг | 11% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 334 мг | 7% |
Вам может понравиться
Когда и если у вас есть какое -то оставшееся мясо лобстера, я предлагаю вам изготовить эти яйца. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут Порции: 2 Урожай: 2...
Это замечательный соус из колбасы и печенья, который мой двоюродный брат подает на завтрак в особых случаях. Время подготовки: 45 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 1 час 30...
Этот шоколадный протеиновый коктейль с высоким содержанием белка и вкусно. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 1 Ингредиенты 6 кубиков льда 1 стакан молока 1 банан 1 Scoop...
Вкусные кексы из сквоша. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 12 Урожай: 12 Jumbo Muffins Ингредиенты 3 чашки универсальной муки чашка с коричневым...
Веганские, безглютеновые блины, приготовленные из банана, цуккини, несладкого какао-порошка и льняного семени. Эти блины цуккини какао делают идеальный низкокалорийный завтрак, добавляя больше зелени...