Эта овсянка с банано-арахисовым маслом отлично подходит для тех дней, когда ваши мышцы болят, и вам нужно восстановиться.
Ингредиенты
большой банан, разрезание кусочков
чашка обезжиренного молока
Кубка быстрого приготовления овес
столовая ложка арахисового масла
1 Scoop Chocolate или Vanilla Protein Powder
Пошаговый рецепт
Объединить банан и молоко в маленьком блендере; Смешайте до гладкого.
Поместите овсянку в микроволновую миску. Добавьте банановую смесь и перемешайте, чтобы объединить. Микроволновая печь открыта на высоте в течение 30 секунд. Размешайте овсянку и микроволновую печь еще на 30 секунд.
Добавьте арахисовое масло и протеиновый порошок.
Пищевая ценность (на порцию)
| 381 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 38 г | Углеводы |
| 45 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 381 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 14 мг | 5% |
| Натрий 277 мг | 12% |
| Общее углеводы 38 г | 14% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 14 г | |
| Белок 45 г | |
| Витамин С 6 мг | 30% |
| Кальций 94 мг | 7% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 465 мг | 10% |
Вам может понравиться
Традиционные датские булочки с кремом типа заварного крема и шоколадной глазурью всегда едят детьми на Fastelavn, который падает во вторник. Время подготовки: 1 час Время приготовления: 15 минут...
Для вкусных яичницах, микроволновой печи с одним яйцом в чашке с небольшим количеством молока и перца для каждого человека в вашей семье. Это быстро и легко, и не будет грязной сковороды для очистки...
Эти милые мини -пончики - сладкое угощение, а также веганский! Украсить или нет до содержания вашего сердца. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 20 минут Порции: 12...
Тыквенная буханка, приправленная корицей, гвоздикой и мускатным орехом. Я придумал этот рецепт после многих неудачных попыток тыквенной буханки. Я адаптировал любимый рецепт бананового хлеба, и это...
В поисках того, чтобы мои дети съели больше овощей, а не только во время ужина, мой французский тост из тыквы теперь стал фаворитом семьи! Сбрызните кленовым сиропом и посыпьте небольшое количество...