Так хорошо, что тебе не нужен сироп!
Ингредиенты
1 стакан муки цельной пшеницы
1 стакан универсальной муки
4 чайные ложки выпечки
2 чайные ложки мака
1 чайная ложка соли
2 яйца
2 чашки молока
2 спелых банана, пюре
чашка кокосового масла, растопленное
2 столовые ложки мед
1 чайная ложка ванильного экстракта
Cup Свежая черника (необязательно)
Пошаговый рецепт
Взбейте целую пшеничную муку, универсальную муку, разрыхлитель, маковые семена и соль в миске.
Взбить яйца в большой миске. Добавить молоко, бананы, кокосовое масло, мед и ванильный экстракт; Взбейте вместе. Вылейте смесь муки и перемешайте до тех пор, пока они просто не смешаны.
Разогрейте слегка смазанное смазанное смазку на среднем огне. Разделите тесто по 1/4 стакана за раз на подготовленную сковородку, разбрызгивая несколько черники на каждую блин. Готовьте, пока пузырьки не начнут появляться, а края высохнут, около 3 минут. Переверните и варите, пока другая сторона не подрумянится, около 2 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 358 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 52г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 358 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 17% |
| Насыщенный жир 10 г | 48% |
| Холестерин 69 мг | 23% |
| Натрий 772 мг | 34% |
| Общее углевод 52 г | 19% |
| Диетическое волокно 4г | 16% |
| Всего сахар 16 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 5 мг | 24% |
| Кальций 311 мг | 24% |
| Железный 3 мг | 15% |
| Калий 410 мг | 9% |
Вам может понравиться
Я придумал этот рецепт, взяв идеи измерения из разных рецептов, чтобы придумать мою собственную версию. Для меня было важно использовать ингредиенты, которые мне нравились, потому что я не буду есть...
Когда вы хотите чего -то горячего и легкого по утрам; Приготовьте эту замечательную овсянку накануне вечером. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 7 часов Общее время: 7 часов 10 минут...
Вкусные веганские вафли. Так хорошо, что вы можете больше не есть обычные вафли. Не стесняйтесь добавлять либо шоколадные чипсы, либо орехиевые орехи, или комбинация обоих в тесто, прежде чем вылить...
Подается с теплым кленовым сиропом эти сытные яблочные блины с этим намеком на бекон и бурбон были довольно хитом для нашего первого холодного осени в воскресенье утром! Время подготовки: 15 минут...
Этот аппетитный веганский завтрак хэш сделан полностью в духовке. С бамией и кольраби это блюдо соленое, сытное и питательное, и делает идеальную миску на завтрак! Соедините с каким -то фруктом или...