Я придумал этот рецепт, взяв идеи измерения из разных рецептов, чтобы придумать мою собственную версию. Для меня было важно использовать ингредиенты, которые мне нравились, потому что я не буду есть и не пить их, если мне не нравится вкус. Мне нужно было, чтобы это было просто правильной последовательности и плавностью. Я служу их в 16 унции. Кубка с двойной стенкой. Для более плавного вкуса сначала размолоть свернутый овес.
Ингредиенты
чашка овес
14 замороженная клубника
1 стакан 2% молока
1 стакан сока клюквы-помераната
1 столовая ложка заземляющего льняного семени
Пошаговый рецепт
Смешайте овес в блендере, пока не постолькает. Добавить клубнику, молоко, клюквенный сок-сок и семена льна; Смешайте до гладкого.
Пищевая ценность (на порцию)
| 237 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 41г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 237 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 7% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 10 мг | 3% |
| Натрий 71 мг | 3% |
| Общее углевод 41 г | 15% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 31 мг | 154% |
| Кальций 174 мг | 13% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 395 мг | 8% |
Вам может понравиться
Легкое, доступное необработанное завтрак. Эта «каша» семена чиа вкусна. Верх с вашим любимым свежим фруктом! Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 1...
Да, боль Perdu - это французский тост, но превосходный. В отличие от обычных французских тостов, это тесто готовит в заварной заварной, хрустящий покрытие, которое оставляет хлеб сливочным и таким...
Миндальные батончики - это полезное дополнение к завтраку или использованию в качестве закуски между приемами пищи. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное время: 8...
Эти лепешки не содержат яиц и выходят хрустящими, с правильным количеством сладости. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 12 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 42 мин...
Проснитесь от вкусного и наполненного завтрака из сливочного стального овеса, приготовленного в медленной плите с корицей, коричневым сахаром и изюмом. Время подготовки: 5 минут Время приготовления...