Я придумал этот рецепт, взяв идеи измерения из разных рецептов, чтобы придумать мою собственную версию. Для меня было важно использовать ингредиенты, которые мне нравились, потому что я не буду есть и не пить их, если мне не нравится вкус. Мне нужно было, чтобы это было просто правильной последовательности и плавностью. Я служу их в 16 унции. Кубка с двойной стенкой. Для более плавного вкуса сначала размолоть свернутый овес.
Ингредиенты
чашка овес
14 замороженная клубника
1 стакан 2% молока
1 стакан сока клюквы-помераната
1 столовая ложка заземляющего льняного семени
Пошаговый рецепт
Смешайте овес в блендере, пока не постолькает. Добавить клубнику, молоко, клюквенный сок-сок и семена льна; Смешайте до гладкого.
Пищевая ценность (на порцию)
| 237 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 41г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 237 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 7% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 10 мг | 3% |
| Натрий 71 мг | 3% |
| Общее углевод 41 г | 15% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 31 мг | 154% |
| Кальций 174 мг | 13% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 395 мг | 8% |
Вам может понравиться
Этот рождественский марципанский хлеб является абсолютным необходимым для праздников, и традиционный ужин не был бы полным без этого Kringle для десерта. На первый взгляд это может показаться...
Сладкие и вкусные блинчики пахты с маслом, коричневым сахаром и вихрь корицы. Это здорово в любое время дня и меньше трудоемких, чем создание реальных булочек с корицей! Время подготовки: 30 минут...
Этот рецепт английского маффина был сделан в моей семье на протяжении десятилетий. Они очень хорошие и вкус намного лучше, чем купленные в магазине английские кексы. Они отлично с апельсиновым маслом...
Обратайте этот кето-фриттата с некоторыми низкоуглевыми овощами. Они добавляют отличный вкус и текстуру, не говоря уже о отличном питании. Оставьте табаско для чувствительных вкусов. Бонус: Остатки...
Отличная комфортная еда на завтрак! Приятно холодным зимним утром. Подавать с кленовым сиропом и черникой. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35 минут Порции: 4...