Эти вегетарианские гамбургеры будут укрепляться, когда они готовит на гриле. Отлично со всеми отделками.
Ингредиенты
Кубок быстрого приготовления ячменя
1 стакан воды
1 (16 унций) может быть черной фасоль, дренированной и промытой
1 стакан измельченного сыра чеддера
1 стакана грибов, рубка
лук, рубленый
красный сладкий перец, рубленый
Кубка свежей петрушки, рубленка
2 больших яиц
3 гвоздика чеснока, рубка
соль и молотый черный перец по вкусу
чашка хлебных крошек или по мере необходимости
Пошаговый рецепт
Разогрейте открытый гриль для сильного огня и слегка помахите решеткой. Щедро смажьте лист алюминиевой фольги с маслом.
Доведите ячмень и воду до кипения в кастрюле. Накрыть, уменьшить огонь до минимума и варить, пока ячмень не станет мягким, от 10 до 15 минут.
Объедините черную фасоль с вилкой в большой миске до густой и пастообразной. Размешайте ячмень, сыр чеддер, грибы, лук, красный сладкий перец, петрушка, яйца, чеснок, соль и черный перец в пюре из черных бобов. Смешайте достаточно панировочных сухарей в смесь бобов, чтобы сформировать липкое жидкое тесто, которое сдерживается.
Разделите тесто на от 4 до 6 котлетов; Поместите на подготовленную алюминиевую фольгу.
Гриль пирожки на алюминиевой фольге в течение примерно 8 минут с каждой стороны.
Примечание повара:
Они также могут быть приготовлены в духовке 375 градусов по F (190 градусов C) на масляном противне. Выпекать около 10 минут с каждой стороны.
Пищевая ценность (на порцию)
| 406 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 50 г | Углеводы |
| 23г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 406 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 17% |
| Насыщенный жир 7г | 36% |
| Холестерин 123 мг | 41% |
| Натрий 755 мг | 33% |
| Общее углеводы 50 г | 18% |
| Диетическое волокно 13г | 48% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 23г | |
| Витамин С 29 мг | 146% |
| Кальций 305 мг | 23% |
| Железный 5 мг | 26% |
| Калий 679 мг | 14% |
Вам может понравиться
Когда я был молодым, моя мама покупала кусочки мяса в мясной лавке в северной части Бостона под названием «Аль Капоне». Той ночью она всегда заставляла ее жарить Аль Капоне. Это вариант рецепта моих...
Этот суп сделан из оставшихся овощей. Мои дети называют это мусорным супом, потому что это был бы мусор, если бы мы не сделали суп! Добавьте к любым овощам, которые у вас есть в холодильнике, чтобы...
Восхитительно жареный стейк с чесноком и голубым сыром масло! Этот рецепт был сделан в Panasonic Cio. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 6 минут Дополнительное время: 3 минуты Общее...
Shrimp Scampi-это классическое, но декадентское блюдо, обычно приготовленное из большого масла и подаваемого на пасте с высоким содержанием углеводов или белого риса. Эта версия немного облегчает...
Это восхитительный пушистый оранжевый ароматизированный совет для перекосившихся фруктов. Это одинаково хорошая ложка над кубиками фруктов и служил первым курсом или десертом. Оранжевый сок может...