Shrimp Scampi-это классическое, но декадентское блюдо, обычно приготовленное из большого масла и подаваемого на пасте с высоким содержанием углеводов или белого риса. Эта версия немного облегчает ситуацию и достаточно быстрая и простой для еды на неделю.
Ингредиенты
16 больших креветков, очищенные и деформированные
1 столовая ложка масла
2 столовые ложки измельченного чеснока
1 столовая ложка измельченного шалота
1 чайная ложка оливкового масла
Чашка куриного бульона
2 столовые ложки свежес сжатых лимонного сока
чайная ложка красного перца хлопья
чайная ложка наземной паприки
соль и молотый черный перец по вкусу
чашка измельченные чесночные гренки
3 чашки замороженной капусты (например, зеленый гигант)
3 столовые ложки нарезанной свежей петрушки
4 лимонные клинья
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Поместите креветки в неглубокое выпечка.
Растопить масло в небольшой кастрюле на среднем огне. Добавить чеснок, шалот и оливковое масло и варить до ароматного, около 1 минуты. Добавьте куриный бульон, лимонный сок, хлопья красного перца, паприку, соль и перец. Вылейте эту смесь на креветки и посыпьте измельченными гренками.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока креветки не станут ярко -розовыми снаружи, а мясо непрозрачно, от 9 до 11 минут; Не переваривайте.
Пока креветки готовит, поместите сглаженную цветную капусту в большую неприжигающую сковороду. Готовьте на среднем огне, периодически помешивая, до горячих, около 5 минут.
Подавать креветки над выпивкой цветной капустой. Украсить с нарезанной петрушкой и лимонными клиньями.
Пищевая ценность (на порцию)
| 233 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 27г | Углеводы |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 233 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 180 мг | 60% |
| Натрий 416 мг | 18% |
| Общее углеводы 27 г | 10% |
| Диетическое волокно 10г | 34% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 25г | |
| Витамин С 97 мг | 486% |
| Кальций 118 мг | 9% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 380 мг | 8% |
Вам может понравиться
Жареная курица, брокколи и лук брошены в азиатский соус. Добавьте листья Baby Bok Choy вместе с брокколи, при желании! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 45 минут...
Я разработал этот рецепт более 10 лет назад, потому что я устал от всех сладких супов сквоша со специями, такими как мускатный орех и корица. Этот рецепт сочетает в себе сладость сквоша с земной...
Пастель de Papas похожа на пряную версию пирога пастуха с добавлением чилийского сыра. Это сытно и утешительно. Время подготовки: 35 минут Время приготовления: 1 час 5 минут Дополнительное время: 10...
Эти китайские пельмени настолько вкусны и наполнены, что я на самом деле подаю их как еду. Они также хорошо замораживают, чтобы сделать закуски позже. Время подготовки: 35 минут Время приготовления...
Этот пирог о пастуха представляет собой утешительную запеканку со вкусным тушеном говяжьим говяжьим мясом, увенчанного слоем сырного картофеля, который гарантированно удовлетворит даже самых...