Cajun Catfish подается с правым прикосновением специй и вкуса. Этот блюда идеально подходит для быстрого и отличного способа попробовать уникальный вкус сома, смешанного с традиционным методом приготовления вниз по югу, только без всего жира. Подавать на вершине белого риса.
Ингредиенты
2 чайные ложки Cayenne Pepper
2 чайные ложки лимонного перца
2 чайные ложки чесночного порошка
2 чайные ложки соли
2 чайные ложки перца
1 фунт филе сома
2 столовые ложки масла
1 чашка итальянского салата по заправке
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Слегка смажьте среднюю выпечку.
В мелкой, средней миске смешайте кайенский перец, лимонный перец, чесночный порошок, соль и перец.
Смажьте обе стороны филе сома маслом. Потрите филе с смесью кайенского перца с обеих сторон.
Нагрейте большую тяжелую сковороду на среднем огне до очень горячей. Добавить филе и жарить приблизительно 2 минуты с каждой стороны, пока слегка не почерние.
Расставьте почерневшие филе в одном слое в приготовленном блюде для выпечки и покройте заправкой для салата в итальянском стиле. Выпекайте от 30 до 35 минут в предварительно разогретой духовке, пока рыба не будет легко сложена вилкой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 368 | Калории |
| 30 г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 368 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 30 г | 38% |
| Насыщенный жир 8г | 40% |
| Холестерин 72 мг | 24% |
| Натрий 2478 мг | 108% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 2 мг | 10% |
| Кальций 23 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 364 мг | 8% |
Вам может понравиться
Моя бабушка прошла этот рецепт много лет назад. Она исправила их как быстрое удовольствие для своих внуков, которые охотились все утро. Теперь я беру их ко всему, от детских душ до рождественских...
Этот быстрый брокколи Кугель без молочных продуктов является обязательным при каждом мероприятии, которое я провожу или посещаю. Основываясь на еврейской версии пирожного заварка (кугель), запеканка...
Этот микроволновый рецепт мясного рулета быстрый, легкий и готов к употреблению за 45 минут. Это будет готово к тому времени, когда вы закончите кремовый картофель! Время подготовки: 20 минут Время...
Этот рецепт супа лазаньи обеспечивает все вкусные ароматы традиционной сырной лазанья в форме супа! Я объединяю два фаворита семейства, лазанья итальянской колбасы и домашний томатный суп в один...
Этот рецепт имбирной говядины намного лучше, чем вынос! Подавайте его с домашним жареным рисом или простым рисом. Если вам нравится Spicy, просто добавьте больше хлопьев перца чили. Время...