Жарить куриные грудки для простого, но вкусного способа приготовления курицы. Оливковое масло с экстра-виргинами и щедрое количество соли и перца создают пикантную куриную грудку, которая хрустящая снаружи и сочная внутри.
![](/img/949/2275665-0281d3072ad04ea2926e0f9a3a294681.jpg)
Ингредиенты
3 столовые ложки оливкового масла вне-виржан
4 половины куриных грудных груд
2 чайные ложки кошерной соли
1 чайная ложка свежеприземленного черного перца
Пошаговый рецепт
Установите стойку для духовки примерно в 6 дюймах от источника тепла и разогрейте бройлер духовки. Втирайте оливковое масло на каждую куриную грудку, затем приправьте обе стороны солью и черным перцем. Поместите куриную кожу вниз на жаровую сковороду.
Жарить в предварительно разогретой духовке в течение 10 минут, затем переверните кожу куриной грудки вверх. Продолжайте жарить, пока не больше не розовый в кости, и соки не прочтятся, еще примерно на 10 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный вблизи кости, должен считать 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C). Снимите из духовки и дайте отдыхать в течение 5 минут перед подачей на стол.
Совет рецепта
При желании добавьте 1/4 стакана воды в дно палочки и перемешайте, чтобы растворить кусочки коричневого цвета из куриных соков. Затем используйте его в виде легкого соуса на курице.
Пищевая ценность (на порцию)
389 | Калории |
22г | Жиры |
0 г | Углеводы |
45 г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 4 | |
Калории 389 | |
Дневная норма | |
Общий жир 22г | 28% |
Насыщенный жир 5г | 24% |
Холестерин 127 мг | 42% |
Натрий 1067 мг | 46% |
Общее углевод 0 г | 0% |
Диетическое волокно 0g | 0% |
Белок 45 г | |
Витамин С 0 мг | 1% |
Кальций 23 мг | 2% |
Железное 2 мг | 10% |
Калий 376 мг | 8% |
Вам может понравиться
![Измельченный трикотаж для тако в медленной плите Измельченный трикотаж для тако в медленной плите](/img/24993/1124913-8029b02954754c41851f5fa5e81d0d1f.jpg)
Это рецепт, который я создал, женившись на двух вместе. Вы можете сделать это таким же острым, как вам нравится, добавив халапеньо или другие чили. Сначала я попробовал это на своих коллегах, и...
![Тайская красная куриная карри для начинающих Тайская красная куриная карри для начинающих](/img/48128/539573-ecfda616db184a3f96b5ae06c35ff43f.jpg)
Это очень простой, но очень вкусный рецепт тайского красного карри. Все ингредиенты можно найти в вашем продуктовом магазине. Специальные азиатские магазины также являются хорошим источником тайских...
![Potlatch Fall Harvest Soup Potlatch Fall Harvest Soup](/img/39583/2615860-6b8ac941fd7b41c9b6eddec6635327aa.jpg)
Простая плата за проезд Potlatch происходит от плодов земли и моря. Здесь пюре из тыквы и консервированной кукурузы упрощает утомительную подготовку и может быть приправлена подойдет или остается...
![Сэндвич с пшеницей медом Сэндвич с пшеницей медом](/img/20991/3108018-f99f5cf713e342609d2c469fe06f1106.jpg)
Сердечные и вкусные бутерброды в стиле в стиле. Дорогая, цельная пшеница и немного масла. Они тоже хорошо замораживают! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время...