Эти рецепты отлично подходят для приготовления пищи или встреч. Цыпленка, кукуруза и зеленый перец так хорошо сочетаются с соусом барбекю. Обязательно попробовать на лето! Вы можете в качестве альтернативы на гриле мешочки в течение 12-15 минут с укрытием гриля.
Ингредиенты
пищевой спрей
4 без костей, куриные грудки без кожи
1 стакана соуса для барбекю
1 (10 унций) упаковка замороженная кукуруза
чашка нарезанного зеленого сладкого перца
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 450 градусов по Фаренгейту (230 градусов C). Спрей 4 листы алюминиевой фольги с кулинарным спреем.
Центр 1 куриная грудь на каждом приготовленном алюминиевой фольге и нанесите каждую куриную грудку 1/4 стакана соуса для барбекю. Слой кукурузы и зеленый сладкий перец на слое соуса. Сложите боковые стороны каждого куска алюминиевой фольги по верхней части каждой куриной грудковой смесью, дважды складывая верх и кончики, чтобы сформировать уплотнение на каждом «мешочке». Оставьте достаточно места внутри каждого мешочка для циркуляции. Расположите мешочки на противне.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока курица больше не станет розовой в центре, а соки не прочтятся, от 18 до 29 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C). Сначала откройте один конец мешочка, чтобы выпустить пар перед тем, как открыть верх.
Пищевая ценность (на порцию)
| 291 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 38 г | Углеводы |
| 27г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 291 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 67 мг | 22% |
| Натрий 761 мг | 33% |
| Общее углеводы 38 г | 14% |
| Диетическое волокно 2г | 9% |
| Всего сахара 19 г | |
| Белок 27г | |
| Витамин С 20 мг | 100% |
| Кальций 24 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 514 мг | 11% |
Вам может понравиться
Быстрый, вкусный, пряный рецепт жареной рыбы, который можно отрегулировать в соответствии с предпочтениями повара (или закусочной). Я называю это компромиссом Cajun, потому что уровень специй...
Это быстрая и легкая запеканка, и она была любимой в течение многих лет. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 55 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 3...
Это очень простой и очень заполняющий еду в течение ночи, и его легко переключаться в зависимости от того, что находится в кладовой. Бросьте картофель в духовку, включите игру и закончите в перерыве...
Хэм и спаржа вкусные с макаронами в домашнем соусе Альфредо. Я люблю готовить это богатое и сытное блюдо, когда у меня есть оставшаяся ветчина. Это так наполняет, нет места для десерта! Время...
Быстрая, вкусная запеканка тилапии, которая любит даже моим мужем, который не без ума от рыбы. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55 минут Порции: 8 Урожай: 1...