Увлекательный способ сделать консервированный тунец, как консервированный тунец. Эти тонкие котлеты из тунца достаточно вкусные, чтобы ее съесть простым или в лаваш -кармане с салатом и помидорами.
Ингредиенты
1 (5 унций) может осветить тунец в воде, дренирован
1 яйцо
Кубка быстрого приготовления овес
3 столовые ложки барбекю
3 столовые ложки нарезанного зеленого лука
чайная ложка соуса с острым перцем, или по вкусу
чайная ложка сушеных пикантных
1 ущипнуть соль
2 столовые ложки растительного масла
Пошаговый рецепт
В средней миске перемешайте тунец, яйцо и овес до смешивания. Смешайте в соусе для барбекю, зеленый лук, соус с острым перцем, пикантный и соль.
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Ложки столовой ложки смеси тунца в кастрюлю и слегка сплющиваются. Меньшие котлеты держатся лучше. Готовьте, пока с каждой стороны не подрумянится, около 3 минут на сторону.
Пищевая ценность (на порцию)
| 371 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 28г | Углеводы |
| 23г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 371 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 24% |
| Насыщенный жир 3г | 17% |
| Холестерин 112 мг | 37% |
| Натрий 440 мг | 19% |
| Общее углеводы 28 г | 10% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 23г | |
| Витамин С 3 мг | 15% |
| Кальций 51 мг | 4% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 359 мг | 8% |
Вам может понравиться
Этот семейный удовольствие определенно не ваша обычная куриная запеканка. Я начал делать это много лет назад и все еще получаю запросы на это. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час...
Я делаю это, когда мне нужно быстрое гарнир для курицы или свинины. Если вы сделаете кускус (ближневосточная паста) основным продуктом кладовой, у вас обычно есть все ингредиенты под рукой! Добавьте...
Это типичное блюдо южной Италии. Рыба -меч маринована в смеси лимона и масла, затем жареной и приготовленной с фаворитом (широкими) и белым вином. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15...
Самые сочные и слегка сладкие вырезки. Проголосовал за лучшую куриную блюдо в нашем доме! Эта курица будет совершенно нежным, а не жирной, и лучшая курица, которую вы когда -либо съели. Время...
Толстый и сытный домашний чили с ударом. Если вам нравится более тонкий чили, добавьте еще одну банку томатного соуса. Подавайте увенчанными с сметаной, измельченным чеддером и маслянистыми...