Я годами пытался дублировать свой любимый буррито из моего любимого мексиканского ресторана Южной Флориды. Я начал делать это в форме запеканки и был очень доволен этим, сочетание бобов со сладким и сливочным соусом. У меня есть много вариантов этого, но это основная идея. Подавать с стороной нарезанного салата и помидоров.
Ингредиенты
1 чашки приготовлены желтый рис
1 Полночная кулинарная спрей
8 (8 дюймов) муки лепешки
чашка приготовленная желтая горчица
чашка сметана
чашка мед
чашка нарезанного кубиками красный сладкий перец
чашка нарезанную кубиками зеленый сладкий перец
1 (15 унций) банка бобов Garbanzo, дренированные
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
1 чашка кукурузных ядер
2 чашки измельченной курицы
Сыр с измельченным моцареллой
Сыр с разметочным чеддер
1 чайные ложки наземной тмин
1 столовая ложка меда
Пошаговый рецепт
Приготовьте желтый рис, как указано на упаковке; зарезервировать 1 1/2 чашки. Охладите любой оставшийся рис для другого использования.
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Распылите блюдо из выпечки 9x13 дюймов с брызгом для приготовления пищи.
Линия дно выпечки с 4 лепешками. Чтобы сделать медовый соус, взбейте горчицу, сметану и 1/3 стакана меда в маленькой миске. Смешайте красный перец, зеленый перец, бобы Garbanzo, черные бобы и кукурузу в большой миске. Выкопайте 1/2 чашки смеси бобов и зарезервируйте для вершины.
Размешайте курицу, 1/4 стакана сыра моцареллы, 1/4 стакана сыра чеддер, тмина, желтого риса и медового соуса в смесь бобов. Хорошо перемешать. Вылейте смесь в выпечку. Верх с 4 лепешками; Посыпать оставшимся 1/4 стакана сыра моцареллы, 1/4 стакана сыра чеддер и зарезервированной 1/2 стакана бобовой смесью.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до горячей и игристой, от 30 до 45 минут. Накрыть алюминиевой фольгой, если сверху коричнется. Выньте из духовки, сбрызнуть оставшимися 2 столовыми ложками меда.
Пищевая ценность (на порцию)
| 446 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 63 г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 446 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 16% |
| Насыщенный жир 5г | 24% |
| Холестерин 44 мг | 15% |
| Натрий 602 мг | 26% |
| Общее углевод 63 г | 23% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 15 г | |
| Белок 21г | |
| Витамин С 29 мг | 147% |
| Кальций 176 мг | 14% |
| Железо 4 мг | 20% |
| Калий 417 мг | 9% |
Вам может понравиться
Я рассмотрел все рецепты для запасных ребра, а затем одолжил у многих из них идеи, чтобы придумать смесь, которую мы пробовали и любили. Отличное сопровождение в воскресенье во второй половине дня...
Узнайте, как долго готовить лосось на плите с этим легким рецептом лосося. Лососевые филе просто приправлены солью, перцем и каперсами. Украсить кусочками лимона. Время подготовки: 10 минут Время...
Гриль -курица мягкие тако, приготовленные из домашних лепешек муки и пико де Галло. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 12 Урожай: 12 порций...
Мягко приправленное карри из Бирмы с красивым соусом, наполненным рыбой! Попробуй это!!! Гарам Масала можно найти в большинстве супермаркетов в секции специй или из азиатских супермаркетов. Вы также...
Это веганское кокосовое карри пряное и вкусное! Это делает вашу кухню хорошо пахнуть. Он не использует продукты животного происхождения. Подавать с коричневым рисом, квиноа или лапшой. Время...