Легко и вкусно! Овощи, бобы и сыр зажаты на лепешках. Вы можете добавить или заменить любые овощи, которые вам нужны. Подавать со сметаной и рисом.
Ингредиенты
1 столовая ложка растительного масла
1 лук, мелко нарезанный нарезанными кубиками
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
1 зеленый сладкий перец, нарезанный
2 помидоры, нарезанные
(10 унций) упаковка замороженная кукуруза
12 (12 дюймов) муки лепешки
1 стакан измельченного сыра чеддера
Чашка растительного масла
Пошаговый рецепт
Нагрейте 1 столовую ложку масла в сковороде на среднем огне и обжарить лук и чеснок до мягкого. Смешайте в бобах, сладком перец, помидорах и кукурузе; Готовьте, пока не нагрется.
Распространите 6 лепешек с равным количеством компонента бобов и растительной смесью. Посыпать с равным количеством сыра чеддера и сверху оставшимися лепешками, образуя кесадильи.
-
Нагрейте 1/4 стакана масла в большой сковороде на среднем огне. Поместите кесадильи в сковороду и варите, поворачивая один раз, пока сыр не расплавится, а обе стороны слегка подрумянится.
Пищевая ценность (на порцию)
| 504 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 70 г | Углеводы |
| 15г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 504 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 5г | 25% |
| Холестерин 10 мг | 3% |
| Натрий 913мг | 40% |
| Общее углевод 70 г | 25% |
| Диетическое волокно 6г | 23% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 15г | |
| Витамин С 13 мг | 64% |
| Кальций 237 мг | 18% |
| Железный 5 мг | 27% |
| Калий 307 мг | 7% |
Вам может понравиться
Эти чесночные и луковые гамбургеры являются лучшими! Они такие ароматные - секрет - охладить мясо после добавления других ингредиентов. Используйте наземные или филе для достижения наилучших...
Эта быстрая и легкая запеканка тако-отличная блюда в последнюю минуту. Вершина с нарезанным помидором, луком и салатом, если это необходимо. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут...
Красный рис Гулла - один из лучших блюд из Южной Каролины. Будучи с морских островов Чарльстона, это блюдо, проходящее вниз! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 55 минут Общее время: 1...
Маринованные грибы - один из моих любимых итальянских антипасти. Их легко сделать, и все, что вам нужно, это какой -то хрустящий хлеб, чтобы поесть с ними. Они также вкусны как сторона для раклет. ...
Это не становится лучше, чем глубокая кастрюля кукурузного хлеба, приготовленная над углями в чугунной сковороде в старом стиле. Вот мой собственный рецепт Super-Moist, с дополнительными...