Говяжий фарш, жареная фасоль и рис сочетаются с зеленым чили, несколькими основными приправами и приправами менее чем за 45 минут, что делает его отличным выбором для еды на неделю.
Ингредиенты
3 чашки воды, разделенная
1 чашки сырого длинного зернового белого риса
1 фунт говяжий фарш
1 (14 унций) может по -прежнему
1 средний лук, нарезанный
1 (4,5 унции) может нарезать зеленые чили, дренированные
1 столовые ложки наземного тмина
1 столовая ложка приготовленной желтой горчицы
1 столовая ложка приправленная соль
1 чайная ложка соевого соуса
1 чайная ложка Вустерширского соуса
1 чайная ложка горячего соуса
чайная ложка соли
Пошаговый рецепт
Доведите 3 чашки воды и рис до кипения в кастрюлю. Накрыть, уменьшить огонь до низкого уровня и варить до готовности, около 20 минут. Слейте и согревайте.
Тем временем готовьте говяжий фарш в большой сковороде на среднем огне, пока не подрумянится и не рассыпча, от 5 до 7 минут; дренажная смазка. Добавьте жареную фасоль, лук, оставшиеся 1/2 чашки воды, чили, горчица, приправленная соль, соевый соус, вустерширский соус и горячий соус. Уменьшите огонь до минимума и варите, часто помешивая, в течение 25 минут. Подавать над рисом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 399 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 54г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 399 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 4г | 20% |
| Холестерин 51 мг | 17% |
| Натрий 1158 мг | 50% |
| Общее углевод 54 г | 19% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 21г | |
| Витамин С 21 мг | 104% |
| Кальций 75 мг | 6% |
| Железный 5 мг | 29% |
| Калий 497 мг | 11% |
Вам может понравиться
Наша семья любит это, когда мы в настроении для чего -то здорового и удовлетворяющего. Даже моему мужу, любящему мясо, это понравилось! Моя вегетарианская дочь думала, что это тоже здорово. В...
Это мексиканское рагу из свинины становится нежным и ароматным в вашем мгновенном горшке. Подавать с рисом и бобами или в лепешках в качестве тако. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 50...
Жареная жареная спаржа с небольшим количеством лимона и мяты. Ды! Подавать в качестве гарнира или перемешать с пастой с дополнительным лимонным соком, оливковым маслом и мятой для легкого...
Я люблю тыквенные равиоли, но я почти никогда не в настроении для всей этой работы. Этот рецепт был моим компромиссом! Он использует купленные равиоли в магазине (свежие или замороженные) с домашним...
Этот рецепт салата из брокколи от моей свекровь Марти и всегда радует толпы на семейных мероприятиях и церковных пикниках. Сочетание бекона, сыра и изюма придает ему сладкий и соленый вкус. Время...