Говяжий фарш, жареная фасоль и рис сочетаются с зеленым чили, несколькими основными приправами и приправами менее чем за 45 минут, что делает его отличным выбором для еды на неделю.
![](/img/11013/579002-ace631a5db1142ea8ac94288252a0597.jpg)
Ингредиенты
3 чашки воды, разделенная
1 чашки сырого длинного зернового белого риса
1 фунт говяжий фарш
1 (14 унций) может по -прежнему
1 средний лук, нарезанный
1 (4,5 унции) может нарезать зеленые чили, дренированные
1 столовые ложки наземного тмина
1 столовая ложка приготовленной желтой горчицы
1 столовая ложка приправленная соль
1 чайная ложка соевого соуса
1 чайная ложка Вустерширского соуса
1 чайная ложка горячего соуса
чайная ложка соли
Пошаговый рецепт
Доведите 3 чашки воды и рис до кипения в кастрюлю. Накрыть, уменьшить огонь до низкого уровня и варить до готовности, около 20 минут. Слейте и согревайте.
Тем временем готовьте говяжий фарш в большой сковороде на среднем огне, пока не подрумянится и не рассыпча, от 5 до 7 минут; дренажная смазка. Добавьте жареную фасоль, лук, оставшиеся 1/2 чашки воды, чили, горчица, приправленная соль, соевый соус, вустерширский соус и горячий соус. Уменьшите огонь до минимума и варите, часто помешивая, в течение 25 минут. Подавать над рисом.
Пищевая ценность (на порцию)
399 | Калории |
11г | Жиры |
54г | Углеводы |
21 г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 6 | |
Калории 399 | |
Дневная норма | |
Общий жир 11 г | 14% |
Насыщенный жир 4г | 20% |
Холестерин 51 мг | 17% |
Натрий 1158 мг | 50% |
Общее углевод 54 г | 19% |
Диетическое волокно 5г | 18% |
Всего сахара 2 г | |
Белок 21г | |
Витамин С 21 мг | 104% |
Кальций 75 мг | 6% |
Железный 5 мг | 29% |
Калий 497 мг | 11% |
Вам может понравиться
![Хеш -коричневые, голубые сыры и шпинатные фаршированные грибы Хеш -коричневые, голубые сыры и шпинатные фаршированные грибы](/img/26389/1016015-ee559ececfbc4925a3a8477d39f225e2.jpg)
Я случайно придумал этот рецепт, когда один из моих вегетарианских друзей пришел на мое мясное барбекю. С тех пор это было хитом на каждой стороне и самой запрашиваемой закуски! Если вы удвоите...
![Легкий рагу из быка Легкий рагу из быка](/img/7580/282180easy-oxtail-stewBTario4x3-6041e0b0d94243e19e9c11fbc1277e7b.jpeg)
Это легкое рагу для извеска отлично подходит для приготовления голландской духовки. Я сделал это с сковородом с кукурузным хлебом для моей семьи и друзей. Они продолжают возвращаться еще. Время...
![Курица и пенто -сковорода для песто Курица и пенто -сковорода для песто](/img/10207/6647183-701ef3a3a7b344f0a61660820f826ae2.jpg)
Вкусный ужин песто курицы и тортеллини, который нуждается только в одной сковороде. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 6 Ингредиенты 2 столовые...
![Сытная креольская бамия и помидоры Сытная креольская бамия и помидоры](/img/44432/7146530-d63b82aa7c6e459ab8664fab29cfc322.jpg)
Отличное блюдо из южной баки, которое якобы приходит из сердца Акасины. Это овощное блюдо достаточно тяжелое, чтобы служить основным блюдом, и делает одну сосну для скрипаний и кофе цикория. Время...