Отличный способ готовить раз в месяц. Вкусный на гриле.
Ингредиенты
1 цуккини, разрезание на куски
1 красный сладкий перец, разрезать на 1 дюйм кусочки
1 (15 унций) могут ананасовые куски, дренированные
2 столовые ложки оливкового масла
чашка кетчупа
1 чайная ложка соли
2 столовые ложки стейк -соуса (например, A1)
2 столовые ложки белого сахара
2 столовые ложки яблочного уксуса
2 столовые ложки вустерширского соуса
чашка воды
1 фунт говяжьей филе, нарежьте на 1 дюймовые кубики
12 бамбуковых шампуров
Пошаговый рецепт
Поместите цуккини, сладкий перец и ананас в миску. Сбрызните оливковым маслом и перемешайте, чтобы покрыть. Разделите смесь на морозильные сумки. Взбейте кетчуп, соль, стейк -соус, сахар, уксус, вустерширский соус и вода вместе в одной миске до однородного состояния. Добавьте кубики говядины и перемешайте до равномерного покрытия. Разделите говядину на морозильные сумки. Печать и заморозить сумки.
Чтобы приготовить: возьмите столько мешков, сколько вам нужно из морозильной камеры, и оттаивание в холодильнике на ночь или не менее 8 часов. Замочите шампуры в теплой воде не менее 30 минут или поместите в воду, когда вы начинаете размотать мясо и овощные пакеты.
Разогрейте открытый гриль на среднем огне и слегка помахите решеткой. Сделайте шашлыки, чередуя говядину, овощи и ананасы на шампуре. Откажитесь от оставшегося маринада.
Приготовьте шашлык на предварительно разогретых гриле, иногда поворачиваясь, пока не будет приготовлен до желаемой степени доновости, в общей сложности около 10 минут для средней даты.
Примечание редактора
Используйте нашу функцию масштабирования, чтобы создать точное количество порций, которые вы захотите за месяц.
Этот рецепт хорошо подходит для поездок и пикников. Попробуйте другие мясо, такие как курица или ягненка, и другие овощи по вашему выбору, такие как грибы, лук или сладкий картофель на пару.
Пищевая ценность (на порцию)
| 302 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 24г | Углеводы |
| 20 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 302 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 4г | 22% |
| Холестерин 61 мг | 20% |
| Натрий 787 мг | 34% |
| Общее углевод 24 г | 9% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Всего сахара 21 г | |
| Белок 20 г | |
| Витамин С 40 мг | 200% |
| Кальций 33 мг | 3% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 575 мг | 12% |
Вам может понравиться
Это восхитительный рецепт кесадиллы с использованием таких ингредиентов, как сметана с низким содержанием жиров, жареные черные бобы и лепешки из цельной пшеницы. Это так легко собрать менее чем за...
Установите его и забудьте в этом простых рецепте Teriyaki вытянутой свинины, который медленно приготовлен до совершенства. Вкус Терияки тонкий, что позволяет свинине оставаться звездой шоу. Время...
Это превосходное запеченное помидор на вкус на вкус как пицца без корочки! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 4 Ингредиенты 4 больших спелых...
Паэлья - это классическое испанское блюдо из риса, приготовленное с моллюсками и приправленное шафраном. Это идеально подходит для легкого развлечения. Время подготовки: 20 минут Время приготовления...
Рецепт моей семьи для Arroz Con Pollo адаптировался для мгновенного горшка! Полностью изготовленный в вашем мгновенном горшке или многофункциональной скороварке, этот Arroz Con Pollo так же просто...