Этот рецепт запеканки с лапшой тако сочетает в себе опытный говяжий фарш, юго -западные овощи, помидоры и сыр.
Ингредиенты
1 Подавая без приготовления кулинарного спрей
6 унций сухая очень широкая яичная лапша, сырая
1 -фунтовый заземляющий говядину (80% худой)
2 стакана замороженных юго -западных овощей (кукуруза, черные бобы, красный перец)
1 (10 унций) может нарезать кубиками помидоры зеленые чили, не подданный
1 (10 унций) может красный соус энчилада
1 чашки воды
1 чашки измельченного мексиканского сыра смеси
чашка тонко нарезанный зеленый лук
1 чайная ложка сметана
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Спрей 13x9-дюймовый стеклянный выпечка с приготовлением блюда. Поместите сырую лапшу в выпечку.
Нагрейте большую сковороду на среднем огне. Добавить говядину; Готовьте от 5 до 7 минут или до тех пор, пока не распустятся и не больше не розовый. Осушать. Добавить овощи, непреодолимые помидоры, соус энчилада и воду в сковороду; помешивать. Довести до кипения. Вылейте смесь на лапшу.
Плотно накройте блюдо фольгой; Выпекать 15 минут. Помешивать; Посыпать сыром и накрыть фольгой. Выпекать еще 10 минут или пока лапша не станет мягкой. Посыпать зеленым луком. Подавать со сметаной, при желании.
Пищевая ценность (на порцию)
| 490 | Калории |
| 25 г | Жиры |
| 38 г | Углеводы |
| 27г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 490 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 25 г | 32% |
| Насыщенный жир 12 г | 60% |
| Холестерин 102 мг | 34% |
| Натрий 520 мг | 23% |
| Общее углеводы 38 г | 14% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 27г | |
| Витамин С 4 мг | 21% |
| Кальций 33 мг | 3% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 409 мг | 9% |
Вам может понравиться
Бесконечно рискованный рецепт курицы с мгновенным горшком, который отлично подается с рисом и бобами или превращается в основу супа или начинку для любого количества применений. Когда это возможно...
Хороший рис, бобы и томатное блюдо, которое занимает около 20 минут. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 20 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 лук...
Быстро и легко, этот похлебник сердечный и сладкий. Это также рецепт чистого еды. Потрескиваемые и одобренные ребенком! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное время...
Все, что вы найдете в капустном рулете, но в супе, плюс бонус - без каскаки и заправления! Это будет кормить от 8 до 10 человек и прекрасно замораживает. Я приготовил рис отдельно, чтобы он не...
Свободные полоски жаркого филе промокают в остром маринаде и обжарены зеленым луком. Подавать на приготовленном на пару рис или жареную рисовую лапшу. Время подготовки: 20 минут Время приготовления...