Говядина терияки с брокколи легко сделать с помощью этого простого рецепта. Подавать над рисом для сытной, вкусной еды.
Ингредиенты
1 чашки воды
1 чашки сырого клейкого белого риса
1 (14 унций) может говяжий бульон
2 столовые ложки кукурузного крахмала
2 столовые ложки соевого соуса
1 столовая ложка упакованного коричневого сахара
чайная ложка чесночного порошка
1 -фунтовый стейк из говядины без костей, нарезанный на тонкие полоски
4 чашки свежих брокколи цветов
Пошаговый рецепт
Доведите воду и рис до кипения в кастрюле на среднем огне. Уменьшите огонь до среднего, крышка и варить, пока рис не станет мягким, а жидкость не будет поглощена, около 20 минут.
Когда рис почти закончен, взбейте бульон, кукурузный крахмал, соевый соус, коричневый сахар и чесночный порошок вместе в миске до тщательного смешения.
Нагрейте большую сковороду или вок на среднем огне. Добавить говядину и варить, пока не подрумянится и соки не испаряются, от 3 до 4 минут. Добавить в смеси брокколи и кукурузного крахмала; Доведите до кипения, затем варите, пока смесь не загустеет.
Подавать над горячим рисом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 232 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 29г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 232 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 33 мг | 11% |
| Натрий 569 мг | 25% |
| Общее углевод 29 г | 10% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 55 мг | 274% |
| Кальций 48 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 420 мг | 9% |
Вам может понравиться
Вегетарианская версия Salisbury Steak, фаворита американского ужина. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 большой...
Эти ребра с итальянской колбасой, привязанные к ролику, имеют замечательный вкус, который дополнительно подчеркивается пряной, сладкой и острой оранжевой глазурью. Подавайте их на следующем игровом...
В этом рецепте чесночной брокколи есть даже ненавистники овощей, просящие больше! Это идеально подходит для тех ночей, когда у вас есть время, это микроволновая печь. Время подготовки: 5 минут Время...
Кокосовый орех, карри и манго -чатни действительно поворачивают аромат в этом рецепте чили карри. Я собрал это однажды ночью с тем, что у меня было, и очень понравился результаты. На следующий день...
Куриная фритюрная курица, хрустящая снаружи, нежные и сочные внутри. Соус немного сладкий, немного острый и прекрасно дополняет курицу. Подавать над рисом при желании. Время подготовки: 20 минут...