Ужин

Говядина Терияки

25 минут
6 порций

Говядина терияки с брокколи легко сделать с помощью этого простого рецепта. Подавать над рисом для сытной, вкусной еды.

Время подготовки:
5 минут
Время приготовления:
20 минут
Общее время:
25 минут
Порции:
6

Ингредиенты

  • 1 чашки воды

  • 1 чашки сырого клейкого белого риса

  • 1 (14 унций) может говяжий бульон

  • 2 столовые ложки кукурузного крахмала

  • 2 столовые ложки соевого соуса

  • 1 столовая ложка упакованного коричневого сахара

  • чайная ложка чесночного порошка

  • 1 -фунтовый стейк из говядины без костей, нарезанный на тонкие полоски

  • 4 чашки свежих брокколи цветов

Пошаговый рецепт

  1. Доведите воду и рис до кипения в кастрюле на среднем огне. Уменьшите огонь до среднего, крышка и варить, пока рис не станет мягким, а жидкость не будет поглощена, около 20 минут.

  2. Когда рис почти закончен, взбейте бульон, кукурузный крахмал, соевый соус, коричневый сахар и чесночный порошок вместе в миске до тщательного смешения.

  3. Нагрейте большую сковороду или вок на среднем огне. Добавить говядину и варить, пока не подрумянится и соки не испаряются, от 3 до 4 минут. Добавить в смеси брокколи и кукурузного крахмала; Доведите до кипения, затем варите, пока смесь не загустеет.

  4. Подавать над горячим рисом.

Пищевая ценность (на порцию)

232 Калории
Жиры
29г Углеводы
18г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 6
Калории 232
Дневная норма
Общий жир 5 г 6%
Насыщенный жир 2г 9%
Холестерин 33 мг 11%
Натрий 569 мг 25%
Общее углевод 29 г 10%
Диетическое волокно 3г 9%
Всего сахара 3г
Белок 18г
Витамин С 55 мг 274%
Кальций 48 мг 4%
Железное 2 мг 9%
Калий 420 мг 9%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Жареный тофу

Узнайте, как приготовить тофу в сковороде! В этом рецепте твердое тофу панируется питательными дрожжами, а затем жареных до золотистого цвета. Создает хрустящую панировку. Отлично с хэш -коричневыми...

Ненас сладкий соус пасты на двоих

Быстрый, легкий, сладкий вкусный соус, который можно использовать для всего от спагетти до лазанья. Подавать сразу или заморозить. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее...

Пастухи Турция Пирог

Немного поворачивается на старом ирландском рецепте. Загружено несколькими дополнительными овощами, это хорошо сочеталось с хлебом. Моему мужу понравилось, мой малыш был слишком заинтересован в хлебе...

Паста запеканка

Запеканка из пасты, приготовленная из красного соуса, говяжьего фарша, лука, сладкого перца, пепперони и сыра. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 1 час 5 минут...

Мамы Новая Шотландия

Будучи с легкого побережья, я пробовал много разных чоудеров; Однако моя мама берет торт. Она делает огромный горшок с этим похлебком каждый канун Рождества, и все это ушло к рождественской ночи...