Если вам нравится свекла, вам понравится этот рецепт. Для тех, кто не любит свеклу, они могут просто передумать.
Ингредиенты
2 столовые ложки масла канолы
1 маленький лук, нарезанный
1 гвоздичный чеснок, измельченный
1 чайные ложки семян тмина
2 столовые ложки универсальной муки
5 средней свеклы, очищенная и расквартированная
2 помидоры - очищенные, посеянные и нарезанные
1 чашки воды
1 чайная ложка соли
Пошаговый рецепт
Нагрейте среднюю кастрюлю на среднем огне. Вылейте масло и обжарить лук и чеснок до прозрачного. Смешайте семян тмина и обжарить еще 2 минуты. Посыпать мукой и обжарить еще на 1 минуту.
Добавьте свекла, помидоры, воду и соль. Уменьшите огонь до низкого уровня, накройте кастрюлю крышкой и дайте варить от 30 до 45 минут, пока свева не станет мягкой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 139 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 17г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 139 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 849 мг | 37% |
| Общий углевод 17 г | 6% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 10 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 12 мг | 62% |
| Кальций 34 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 478 мг | 10% |
Вам может понравиться
Попробуйте эту идеальную монтируемую пасту с креветками, приправленную тайским соусом чили и шрирачой. Это может быть сделано за считанные минуты в вашем мгновенном горшке или мультикузере для...
Это мой взгляд на миску из квиноа кинза-лайма из любимой мексиканской сети быстрого питания прибрежных быстрого питания. Это оказалось довольно хорошо. Вы можете приправить Tilapia или купить...
Этот рецепт прост и быстр, с ингредиентами, которые у нас почти всегда есть под рукой. Консервированные помидоры могут быть заменены на свежие помидоры. Мы подаем это с теплым хлебом и салатом. Это...
Этот пирог с сыром цветной капусты изготовлен из вкусной картофельной корочки, в которой сыр чеддер в сочетании с прекрасной обжаренной смесью тертой цветной капусты, лука, чеснока, тимьяна и щедрой...
