Вкусный и питательный.
Ингредиенты
2 стакана воды
1 стакана гречка
1 лайм, сок
1 красный лук, нарезанный
1 помидор, нарезанный
Оливки каламата на рубке
1 Bunch Fresh Mint, нарезанная
Банч свежий укроп, нарезанный
2 столовые ложки оливкового масла
1 столовая ложка рисового винного уксуса
1 чайная ложка наземной тмин
соль и молотый черный перец по вкусу
чашка сыра фета
Пошаговый рецепт
Объединить воду и гречину в кастрюле; довести до кипения. Уменьшить тепло; Варить, пока вода не впитана, около 10 минут.
Вылейте сок лайма в миску; Добавьте лук, помидор, каламату оливки, мята и укроп. Добавьте оливковое масло, рисовый винный уксус, тмин, соль и перец. Добавить гречне; Размешайте, пока ингредиенты не будут объединены. Вершина с сыром фета.
Пищевая ценность (на порцию)
| 224 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 26 г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 224 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 3г | 17% |
| Холестерин 13 мг | 4% |
| Натрий 373 мг | 16% |
| Общее углевод 26 г | 9% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 14 мг | 69% |
| Кальций 115 мг | 9% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 271 мг | 6% |
Вам может понравиться
Креветки с нарезанным сельдереем, луком, яйцом вкрутую, измельченной морковью и майонезом. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 фунт большой...
Простая и легко изготавливать, со сладкой и пряной заправкой, которая добавляет освежающий укус. Этот рецепт поступает от прекрасной, ныне-ведущей японской подруги, которая была иммигрантом второго...
Эта индейка и бекон Панини - один из моих любимых бутербродов. Я придумал рецепт, когда однажды пытался использовать остатки, и моя семья бредлась! Это также превосходно как вегетарианский бутерброд...
Вкусный греческий салат, который легкий и вкусный! Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 4 маленьких помидоров рома (сливы), нарезанные 1 огурец...
Этот мексиканский салат из капусты-отличный поворот на классике барбекю! Время подготовки: 15 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 20 минут Порции: 8 Ингредиенты 6 стаканов очень тонко...