Я получил этот рецепт от коллеги. Это должен быть один из самых простых рецептов. Цыпленок жарен в ароматном апельсиновом соусе. Это отлично с куриными бедрами или грудью, костью или нет. Вы не ошибетесь!
Ингредиенты
1 стакан апельсинового сока
1 столовая ложка соевого соуса
1 (1 унция) конверт сухой луковой суп.
чайная ложка чесночного порошка или по вкусу
8 куриных бедер
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
В маленькой миске перемешайте апельсиновый сок, соевый соус, луковой суп и порошок чеснока; Отложить в сторону. Промыть курицу и похлопать. Поместите куриные бедра в 9x13 -дюймовое стеклянное блюдо для выпечки. Вылейте смесь апельсинового сока.
Выпекать, открытый, в течение 1 часа 30 минут в предварительно разогретой духовке, намекав каждые полчаса. При использовании курицы без костей, сократите время приготовления до 1 часа.
Пищевая ценность (на порцию)
| 180 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 180 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Холестерин 59 мг | 20% |
| Натрий 475 мг | 21% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 16 мг | 80% |
| Кальций 19 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 208 мг | 4% |
Вам может понравиться
Простой рецепт картофеля с надписью нагнетателя, переданный из моих ирландских предков, используя ингредиенты, которые у вас есть под рукой. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут...
Кремовый, слегка сладкий, и отличная альтернатива низкоуглеводным картофелю. Бульон наполняет пюре из рутабаги прекрасным вкусом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее...
Это охлаждающее индийское блюдо идеально подходит в качестве аккомпанемента для мяса на гриле. Листья карри можно найти в вашем местном индийском магазине. Если вы не можете их найти, их можно...
Это рецепт бобов с гримом, который я придумал по прихоти, думая, что он будет приятным. Как оказалось, это было великолепно !! Мой парень съел больше бобов, чем барбекю! Время подготовки: 20 минут...
Это мой взгляд на миску из квиноа кинза-лайма из любимой мексиканской сети быстрого питания прибрежных быстрого питания. Это оказалось довольно хорошо. Вы можете приправить Tilapia или купить...