Эти простые тостады на завтрак черной фасоли свежи, полны вкуса и готовы к употреблению всего за несколько минут.
Ингредиенты
4 раковины Тостада
1 (15,25 унции) может черная фасоль, промытая и дренированная
1 средний авокадо, очищен и ямы
2 столовые ложки сока лайма
4 ломтика перца Джек сыр
1 столовая ложка растительного масла
4 яйца
чашка сальсы
соль и свежевымочный черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Разделите раковины Tostada между 4 тарелками.
Смешайте заднюю фасоль, авокадо и сок лайма в миске. Аккуратно перемешайте, чтобы объединить. Разделите смесь между раковинами Tostada. Запишите каждую тостаду кусочком сыра.
Нагрейте масло в небольшой сковороде на среднем огне. Взломать яйцо в горячее масло. Готовьте 2 минуты. Переверните и варите до установки, еще 2 минуты. Перевести яйцо на вершину одного из приготовленных раковинов Tostada. Повторите с оставшимися яйцами.
Верхи каждого яйца сальсой. Добавить соль и перец по вкусу. Служить немедленно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 392 | Калории |
| 23г | Жиры |
| 31г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 392 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 23г | 29% |
| Насыщенный жир 6г | 32% |
| Холестерин 201мг | 67% |
| Натрий 717 мг | 31% |
| Общее углеводы 31 г | 11% |
| Диетическое волокно 12г | 41% |
| Белок 18г | |
| Калий 701 мг | 15% |
Вам может понравиться
Взросление как морской пехотинец, мне повезло, что у меня были друзья из всех видов культурного происхождения, и, конечно, с друзьями пришли в представление с различной едой! В детстве я позвонил в...
Этот голландский рецепт ребенка от моей прабабушки. Теплые голландские дети великолепны в холодное утро - они легкие, но очень наполняющие. Я люблю их есть. Подавать с теплым кленовым сиропом и...
Американцы назвали бы эти корицы, но эта версия является оригинальной датской версией, и это абсолютно замечательно. Они традиционно подаются с кофе или чаем на Рождество, и они должны умереть за...
Пушистые японские блины. Эти впечатляюще высокие блины великолепны с кленовым сиропом! Вам понадобится достаточно 3 1/2-дюймовых кольцевых форм, чтобы заполнить сковороду для этого рецепта. Время...
У вас не было блинов, пока у вас не появились тазовые блинчики! Некоторые из самых вкусных вещей, которые вы когда -либо съели на завтрак! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут...