Это идеальный салат из черной фасоли для любого повседневного собрания. Особенно хорошо для пикника или идеального стартера на полномасштабную вечеринку.
Ингредиенты
2 свежих персиков, мелко нарезанные
1 красный сладкий перец, мелко нарезанный
Красный лук, мелко нарезанный нарезанностью
1 халапеньо перец, посеянный и нарезанный кубиками
1 (15,5 унции) может черная фасоль, промытая и дренированная
чашка мелко нарезанной свежей кинзы
чайная ложка наземной тмин
морская соль по вкусу
1 авокадо - очищен, ямы и нарезанный
2 столовые ложки сока лайма
2 чайные ложки оливкового масла в экстра-вирн
Пошаговый рецепт
Смешайте персики, красный сладкий перец, лук и перцем халапеньо в миске; Аккуратно сложите в черную фасоль и кинзу. Сезон с тмином и морской солью. Сложите в салат из авокадо и сбрызнуть соком лайма и оливковым маслом. Дайте стоять в течение 5-10 минут перед подачей на стол.
Пищевая ценность (на порцию)
| 231 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 29г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 231 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Натрий 512 мг | 22% |
| Общее углевод 29 г | 11% |
| Диетическое волокно 12г | 43% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 73 мг | 364% |
| Кальций 62 мг | 5% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 723 мг | 15% |
Вам может понравиться
Эта кастрюля с кремом шпината собирается за считанные минуты для легкого гарнира, которое вы будете гордиться тем, что положите на стол. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 25 минут Общее...
Этот сытный, домашний грибный суп -гриль такой вкусный и легкий, вы никогда больше не вернетесь к консервированным вещам! Подавать теплым с хрустящим хлебом. Время подготовки: 15 минут Время...
Привет, меня зовут Молли. Мне 13 лет, и мне нравится этот рецепт кукурузных спагетти, моя мама делает время от времени. Это делает хорошее семейное блюдо. Это также очень легко сделать! Итак...
Этот миндальный рецепт палтуса был отдан мне моей будущей свекровью. Подается с Lemony Beurre Blanc, эти ореховые филе тают во рту! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 25 минут Общее...
Я хотел создать что -то легкое с относительно небольшим количеством ингредиентов, у которых не было вкусов. Это было идеально. Очень просто, но вкусно. Измерения для бульона и бальзамического уксуса...