Абсолютно прекрасный рецепт овсянки, чтобы начать свой день!
Ингредиенты
1 стакан воды
чашка катящегося овес
1 ущипнуть соль
1 яйцо
1 (6 унций) йогурт со вкусом ежевики со вкусом ежевики
Кубок несладкого яблока
Пошаговый рецепт
Объединить воду, овес и соль в кастрюле; Доведите до кипения, иногда помешивая. Сложите яйцо в овсянку, пока не будет включено. Уменьшите огонь до среднего и варивкой смесь овсянки, пока яйцо не будет приготовлена, от 3 до 5 минут. Добавьте йогурт ежевики и яблочный соус.
Пищевая ценность (на порцию)
| 212 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 34 г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 212 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 101 мг | 34% |
| Натрий 85 мг | 4% |
| Общий углевод 34 г | 12% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 19 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 1 мг | 3% |
| Кальций 135 мг | 10% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 302 мг | 6% |
Вам может понравиться
Кленовая и коричневая сахарная овсянка очень легко сделать. Я устал от покупки пакетов, поэтому я решил поэкспериментировать, и это все! Время подготовки: 2 минуты Время приготовления: 6 минут...
Здоровый завтрак на ночи, идеально подходит для короля. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 4 часа Общее время: 4 часа 10 минут Порции: 1 Урожай: 1 порция Ингредиенты чашка ванильного...
Создание пышков цуккини - отличный способ использовать обильный цуккини в вашем саду. Я замораживаю тертый цуккини в 2 чашках для зимних слоев! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10...
Этот рецепт малинового варенья был еще одной «счастливой» ситуацией, когда все получилось к лучшему. Сделав мой варенье, я совершенно забыл добавить пектин. Результат: точно так же, как если бы я...
Этот смузи из клубнично-бананы с миндалем и белковым порошком отлично подходит для замены еды или после тренировки. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 1 Ингредиенты 1 чашки...