Этот смузи из клубнично-бананы с миндалем и белковым порошком отлично подходит для замены еды или после тренировки.
Ингредиенты
1 чашки нарезанной свежей клубникой
1 банан
10 целый миндаль
2 столовые ложки воды
1 стакан кубиков льда
3 столовые ложки шоколадного белкового порошка
Пошаговый рецепт
Поместите клубнику, банан, миндаль и воду в блендер; смесь, чтобы объединить. Добавьте кубики льда и пюре до однородного состояния. Добавьте порошок протеина и перемешайте, пока не будет равномерно включено, около 30 секунд.
Пищевая ценность (на порцию)
| 349 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 53 г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 349 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 195 мг | 8% |
| Общий углевод 53 г | 19% |
| Диетическое волокно 10г | 36% |
| Всего сахар 25 г | |
| Белок 21г | |
| Витамин С 132 мг | 662% |
| Кальций 200 мг | 15% |
| Железо 14 мг | 78% |
| Калий 936 мг | 20% |
Вам может понравиться
Это быстрый и легкий завтрак, который полюбят даже детям. С греческим йогуртом у него есть приличное количество белка, чтобы держать вас в полном месте до обеда. Большинство блендеров работают лучше...
Принесите вкус персика к своей утренней миске хлопьев! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 3 минуты Общее время: 8 минут Порции: 1 Урожай: 1 порция Ингредиенты (15 унций) может нарезать...
Этот фермерский фермер, загруженный свежими овощами и оттенком бекона, - мой любимый тип Frittata. Это идеальный способ использовать ваши великолепные свежие садовые овощи. Вылечение тыквы с кошерной...
Вкусная запеченная овсянка с яблоками, грецкими орехами и сухой клюквой. Идеальный способ оживить ваш старый завтрак овсянки. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 50...
Эта овсянка с вареньем - начинка, сладкий и здоровый завтрак, который дает вам энергию в течение дня. Сделайте это накануне вечером, и дайте ему охладить на ночь в холодильнике. Время подготовки: 5...