Этот рецепт почерневшего тунца очень прост, но это мой любимый способ иметь тунец. Обжаренные рыбные стейки - это традиция Cajun.
Ингредиенты
1 фунт свежих стейков из тунца, толщиной 1 дюйм
2 столовые ложки приправы Cajun
2 столовые ложки оливкового масла
2 столовые ложки масла
Пошаговый рецепт
Щедро покрывайте стейки из тунца с обеих сторон с приправой Cajun.
Нагрейте масло и масло в большой сковороде на сильном огне, пока почти не курят.
Устройте стейки из тунца в сковороде и готовьте, пока не почерните с одной стороны, от 3 до 4 минут. Переверните и готовьте, пока не будет достигнуто желаемое растущее, еще 3-4 минуты. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать 140 градусов по Фаренгейту (60 градусов C) для средней даты.
Пищевая ценность (на порцию)
| 243 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 1г | Углеводы |
| 27г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 243 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 5г | 23% |
| Холестерин 54 мг | 18% |
| Натрий 546 мг | 24% |
| Общий углевод 1 г | 0% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Белок 27г | |
| Кальций 10 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 317 мг | 7% |
Вам может понравиться
Этот рецепт отлично подходит для любого на диете с низким содержанием углеводов, и это случайная жажда картофельного пюре. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30...
Кремовое исполнение традиционного фаворита. Это сделало мне подачу в моем доме. Эта еда достаточно полно полно, чтобы не нуждаться в добавлении бутерброда; Тем не менее, чесночный хлеб хорош для...
Легкий и довольно быстрый куриный пирог с тамале. Это должно исчезнуть быстрее, чем вы можете сделать. Подавайте и подавайте с терпким сыром чеддера и сметаной, если это необходимо. Время...
Такое прекрасное, богатое блюдо, которое наслаждается всей семьей. Требуется некоторое время, чтобы сделать эти тако Birria Quesa, но многие из них без присмотра. Время подготовки: 30 минут Время...
Это овощное блюдо является отличной альтернативой бобам, когда в основном блюде есть к юго-качеству таланта! Я сделал это с консервированными ингредиентами, но свежие ингредиенты вкус намного лучше! ...