Это мой любимый смузи. Очень начинка. Вы можете добавить больше аромата, заменив молоко на миндальное молоко или йогурт. Если он слишком тонкий, вы также можете позволить ему немного загустеть. Я не рекомендую разрешать ему загустеть более получаса.
Ингредиенты
2 чашки молока
2 чашки замороженной черникой
1 чашка овес
2 столовые ложки лимонного сока
2 столовые ложки мед
чайная ложка молотого имбиря
Пошаговый рецепт
Смешайте молоко, замороженную чернику, овес, лимонный сок, мед и имбирь в блендере; обрабатывать до гладкого.
Пищевая ценность (на порцию)
| 214 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 39 г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 214 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 10 мг | 3% |
| Натрий 53 мг | 2% |
| Общее углеводы 39 г | 14% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 22 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 11 мг | 54% |
| Кальций 159 мг | 12% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 330 мг | 7% |
Вам может понравиться
Банановый хлеб с начинкой из сливочного сыра. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 50 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 1 час 15 минут Порции: 8 Урожай: 1 9x5-дюймовый...
Я обычно выбегаю за дверь утром, и я хотел завтрака, альтернативы традиционным быстрым завтракам на ходу. В течение нескольких минут бросьте один из этих буррито для завтрака в конвекционной печи или...
Фарро Перлато - это итальянское слово для Эммер Пшеницы. Это пшеничное зерно, на самом деле ядро, которое напоминает ячмень от Пополы ди Фолиньо в самом сердце Умбрии. Я искал способы включить это...
Это быстрый завтрак; От начала до конца он готов примерно через 5 минут Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 10 минут Порции: 1 Урожай: 1 порция Ингредиенты 1...
Я сделал это однажды утром, пытаясь использовать оставшуюся клюкву из Дня благодарения. Это начинка, здорово и вкусно! Если вы обычно делаете овсянку с молоком вместо воды, не так! Кислота в клюкве...