Фарро Перлато - это итальянское слово для Эммер Пшеницы. Это пшеничное зерно, на самом деле ядро, которое напоминает ячмень от Пополы ди Фолиньо в самом сердце Умбрии. Я искал способы включить это зерно, в котором есть много клетчатки и белка в нашу блюда. Наслаждайтесь этим творением!
Ингредиенты
1 чашка Фарро Перлато
1 ущипнуть соль
1 стакан 2% молока
2 чайные ложки белого сахара
ванильные бобы, расщепление вдоль и семена соскребают
Пошаговый рецепт
Поместите фарро в миску и накрыть несколько дюймов прохладной воды; Дайте постоять в холодильнике в течение 8 часов до ночи. Осушать.
Поместите Фарро в кастрюлю и покройте водой; Добавьте в щепотке соли и доведите до кипения. Уменьшите огонь до среднего, накрыть крышкой и варить до готовности, около 15 минут. Осушать.
Смешайте молоко, сахар, ванильные бобы с семенами и щепотку соли в кастрюле. Готовьте и перемешайте на среднем огне, пока сахар не растворится, а молоко не станет теплым, от 5 до 7 минут. Удалите ванильные бобы и добавьте фарро в смесь молока. Готовьте и перемешайте, пока не нагревается, около 5 минут.
Примечание редактора:
Если вы не можете найти Фарро, ищите ягоды с написанием или пшеницей, которые доступны в разделе здоровой пищи на некоторых рынках.
Пищевая ценность (на порцию)
| 194 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 41г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 194 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 3% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Холестерин 5 мг | 2% |
| Натрий 26 мг | 1% |
| Общее углевод 41 г | 15% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 0 мг | 1% |
| Кальций 82 мг | 6% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 302 мг | 6% |
Вам может понравиться
Эта вкусная Pina Colada может быть вкусным угощением на завтрак, послешкольного смузи или легким десертом! Плюс, детям это нравится! И это намного легче, чем выглядит! Украсить вишней или сои взбитые...
Я не мог поверить, что все небесные вкусы и текстуры в этом блюде, когда я впервые попробовал это. Это требует немного работы, но определенно стоит усилий! Время подготовки: 1 час Время...
Если вам нравится мята и если вы любите шоколад, вам понравится этот коктейль с оттенком Тахини. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 1 Урожай: 1 встряхнуть Ингредиенты 1 стакан...
Эти безглютеновые вафли, использующие цуккини, имеют шоколадный вкус! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 15 минут Порции: 13 Урожай: 13 вафли Ингредиенты 1...
Эти блины с сладким картофелем с мускатным орехом - очень желанное изменение от обычных блинов. Отлично с кленовым сиропом или клюквенным соусом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40...