Заполненный белком смузи с ароматом подделки черникой Бена Джерри и ванильного греческого замороженного йогурта с вихрями Грэма.
Ингредиенты
1 стакан кокосовой воды, или по вкусу
1 банан, замороженный
Чашка свежей чернивы
чашка капуста (необязательно)
чашка шпината (необязательно)
2 даты Medjool, ямы и нарезанные
1 столовая ложка миндального масла
1 столовая ложка конопля
1 столовая ложка льняных семян
1 столовая ложка овес
1 Совка ванильного протеинового порошка (необязательно)
2 столовые ложки Craham Cracker Crumbs
Пошаговый рецепт
Смешайте кокосовую воду, банану, чернику, капусту, шпинат, финики, миндальное масло, сердечки для семян конопли, семена льна, овес и протеиновый порошок в блендере. Накрыть и пюре до гладкого. Вершина с грэм -крекером крошки.
Примечания повара:
Тахини или любое ореховое масло можно заменить на миндальное масло, при желании.
Вода или любое ореховое молоко можно заменить кокосовой водой.
Порошок неживого белка можно заменить на порошок ванильного белка.
Если вы хотите, чтобы ваш смузи толще толще, добавьте несколько кубиков льда. Если вам нравится смузи, который немного бегает .. добавьте больше жидкости.
Пищевая ценность (на порцию)
| 406 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 59 г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 406 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 13% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 6 мг | 2% |
| Натрий 308 мг | 13% |
| Общее углевод 59 г | 21% |
| Диетическое волокно 9г | 31% |
| Всего сахара 33 г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 19 мг | 94% |
| Кальций 88 мг | 7% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 881 мг | 19% |
Вам может понравиться
Это лучший французский тост. Это отличается, потому что использует муку. Я дал его некоторым друзьям, и им все понравилось лучше, чем французский тост, который они обычно делают! Время подготовки: 10...
Обратайте этот кето-фриттата с некоторыми низкоуглевыми овощами. Они добавляют отличный вкус и текстуру, не говоря уже о отличном питании. Оставьте табаско для чувствительных вкусов. Бонус: Остатки...
Я люблю цуккини, и всегда интересно найти новые способы его использования. Я добавил свои любимые ингредиенты хлеба из цуккини, корицу и ваниль, в пушистый рецепт блинчика! Если вам нравятся орехи в...
Мы делаем торт из цуккини и называем его хлебом. Это чрезвычайно красивая и вкусная буханка; Не говоря уже о супер быстро и легко сделать. На самом деле, в бизнесе это то, что называют быстрым...
Подается с теплым кленовым сиропом эти сытные яблочные блины с этим намеком на бекон и бурбон были довольно хитом для нашего первого холодного осени в воскресенье утром! Время подготовки: 15 минут...