Это вкусный бобовый салат, который на самом деле полезен для вас!
Ингредиенты
1 средний красный сладкий перец, нарезанный
средний лук, нарезанный
1 (6 унций) банка маринованного артишока сердца, истощенных и нарезанных
1 (12 унций) банка бобов, дренированные и промытые
1 (12 унций) могут пинтовые бобы, дренированные и промытые
1 (12 унций) Can Garbanzo Beans, дренированные и промытые
2 унции рассыпанный сыр фета
Заправка
чашка оливкового масла
чашка белого уксуса или белого вина уксуса
чашка бальзамического уксуса
1 чайная ложка соли
1 чайная ложка сахара
Пошаговый рецепт
В большой миске бросьте красный сладкий перец, лук и артишоки вместе с фасолью почек, пинто и Гарбанзо. Отложить в сторону.
В отдельной миске взбейте соль и сахар с белыми и бальзамическими уксусами до полного растворения. Медленно взбейте в оливковом масле. Построить приправу по желанию.
Налейте заправку на смесь бобов и перемешайте, чтобы покрыть. Накрыть и поставьте в холодильник как минимум за час до подачи. Подавать охлажденным.
Пищевая ценность (на порцию)
| 229 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 27г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 229 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 6 мг | 2% |
| Натрий 794 мг | 35% |
| Общее углеводы 27 г | 10% |
| Диетическое волокно 8г | 27% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 26 мг | 130% |
| Кальций 83 мг | 6% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 222 мг | 5% |
Вам может понравиться
Это семейная традиция в канун Рождества! Подавать с зеленым салатом и буханкой с теплым хлебом. Это также может быть сделано в медленной плите. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 6...
Этот лосось так прост, вы не поверите, насколько он вкусно. Я подаю его с рисом, приготовленным с куриным бульоном и небольшим количеством лука вместо простой воды и маслянистой брокколи с нарезанным...
Этот рецепт французского хлеба был усовершенствован до моего удовлетворения - хрустящий снаружи и мягкая воздушность внутри. Надеюсь, вам понравятся эти потрясающие буханки! Время подготовки: 20...
Моя семья любит это блюдо. Надеюсь, твоя семья тоже !! Время подготовки: 1 час Время приготовления: 1 час Общее время: 2 часа Порции: 6 Урожай: 6 рулон стейка Ингредиенты 6 (1/2 фунта) стейки филе...
Я собираюсь дать вам свой рецепт Creole Gumbo. Я научился готовить от моей матери и бабушки, которая родилась и выросла в Новом Орлеане и действительно знал, как готовить. Большую часть времени вы не...