Это вкусный бобовый салат, который на самом деле полезен для вас!
Ингредиенты
1 средний красный сладкий перец, нарезанный
средний лук, нарезанный
1 (6 унций) банка маринованного артишока сердца, истощенных и нарезанных
1 (12 унций) банка бобов, дренированные и промытые
1 (12 унций) могут пинтовые бобы, дренированные и промытые
1 (12 унций) Can Garbanzo Beans, дренированные и промытые
2 унции рассыпанный сыр фета
Заправка
чашка оливкового масла
чашка белого уксуса или белого вина уксуса
чашка бальзамического уксуса
1 чайная ложка соли
1 чайная ложка сахара
Пошаговый рецепт
В большой миске бросьте красный сладкий перец, лук и артишоки вместе с фасолью почек, пинто и Гарбанзо. Отложить в сторону.
В отдельной миске взбейте соль и сахар с белыми и бальзамическими уксусами до полного растворения. Медленно взбейте в оливковом масле. Построить приправу по желанию.
Налейте заправку на смесь бобов и перемешайте, чтобы покрыть. Накрыть и поставьте в холодильник как минимум за час до подачи. Подавать охлажденным.
Пищевая ценность (на порцию)
| 229 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 27г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 229 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 6 мг | 2% |
| Натрий 794 мг | 35% |
| Общее углеводы 27 г | 10% |
| Диетическое волокно 8г | 27% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 26 мг | 130% |
| Кальций 83 мг | 6% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 222 мг | 5% |
Вам может понравиться
Эта куриная запеканка на миллион долларов богата, сливочная и невероятно соленая. Это так хорошо, трудно перестать есть! Творост - это хитрость, чтобы получить такую сливочную текстуру, и...
Эти грибы представляют собой сокровище леса, на которую охотятся многими ранней весной здесь, в Миссури. Просто и быстро жарить и наслаждаться. Поиск их может быть очень трудно найти в лесу, но стоит...
В этом рецепте медленной плиты свиные отбивные готовится весь день, пока не становятся нежными, а затем не задушены вкусным соусом. Браун, отбивные, положите их в медленную плиту, и ужин будет готов...
Французская вьетнамская говядина жарит. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 35 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты Говяжий...
Измельченная курица в соусе из медового хипотеля, который я обычно использую в буррито. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 часов 30 минут Общее время: 5 часов 40 минут Порции: 6...