Обжаренная морковь, зеленая фасоль и мальчик-хой приправлены луком лука-лука и прикосновением соевого соуса в этом освежающем жареным блюде.
Ингредиенты
1 чайная ложка арахисового масла
3 столовые ложки измельченного лука -лука
2 средней моркови, нарезанная диагональ
1 стакана свежих зеленых бобов, разрезая на 1 дюйм
1 стакан нарезанного бок чой
чашка с низким содержанием натрия, овощной бульон с низким содержанием жира
1 столовая ложка легкого соевого соуса
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в воке на сильном огне. Добавить один ингредиент за другим, жарить каждый в течение указанного количества времени: лук-шалот в течение 3 минут, морковь в течение 3 минут, зеленая фасоль в течение 2 минут и Бок Чой в течение 2 минут. Добавьте бульон и варите 2 минуты. Добавьте соевый соус и подайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 29 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 5г | Углеводы |
| 1г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 29 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 123 мг | 5% |
| Общий углевод 5г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 1г | |
| Витамин С 10 мг | 49% |
| Кальций 28 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 154 мг | 3% |
Вам может понравиться
Я разработал эту пряную юго -западную куриную запеканку после настройки многих других рецептов. Это стало настоящим фаворитом в моей семье! Легко регулируется на ваше предпочтение пряности. Также...
Морковная запеканка. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 50 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 2 фунта моркови, нарезанная чашка расплавленного масла 1...
Говяжий фарш и запеканка макаронов с картофельными чипсами. Этот рецепт был дан мне моей невесткой. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час 5 минут Порции: 4...
Один из моих любимых новых рецептов! Теплая комфортная еда! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 20 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 2 фунта картофеля...
Попробуйте этот итальянский рецепт запеченной курицы для влажного, ароматного результата всего за 30 минут. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 4...