Ужин

Без костей куриная качциаторе

30 минут
6 порций

Этот бездельный куриный качциатуре - быстрый и легкий ужин, которым понравится вся семья (и они получают свои овощи! Подавать на яичной лапше или любую другую пасту, которые вам нравятся, и вернуть сыр пармезан.

Время подготовки:
15 минут
Время приготовления:
15 минут
Общее время:
30 минут
Порции:
6
Выход:
6 порций

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка оливкового масла

  • 4 без костей, куриные грудки, кубик

  • 4 стебля сельдерей, нарезанный

  • 1 лук, нарезанный

  • 1 красный сладкий перец, нарезанный

  • зеленый сладкий перец, нарезанный

  • 3 гвоздика чеснока, измельченный

  • 1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров

  • 1 чашка томатного сока

  • 1 (6 унций) банка томатной пасты

  • 2 столовые ложки сухой петрушки

  • 1 чайные ложки соли

  • 1 чайная ложка сушеного базилика

  • чайная ложка сушеного орегано

  • чайная ложка сушеной Марджорам

  • чайная ложка земля черного перца

Пошаговый рецепт

  1. Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Добавить курицу и варить, пока не будет больше розового в середине, от 5 до 7 минут. Добавьте сельдерей, лук, сладкий перец, чеснок, помидоры, томатный сок, томатную пасту, петрушку, соль, базилик, орегано, майорам и черный перец. Накрыть и дать варить, пока овощи не будут больше хрустящими, около 10 минут.

Пищевая ценность (на порцию)

172 Калории
Жиры
15г Углеводы
19г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 6
Калории 172
Дневная норма
Общий жир 4г 6%
Насыщенный жир 1г 5%
Холестерин 43 мг 14%
Натрий 1081 мг 47%
Общее углевод 15 г 5%
Диетическое волокно 4г 13%
Всего сахар 9 г
Белок 19г
Витамин С 55 мг 277%
Кальций 80 мг 6%
Железо 4 мг 22%
Калий 781 мг 17%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Ризотто с трюфелем и пармезаном

Я создал этот рецепт ризотто трюфеля, потому что нет ничего похожего на сливочный, пикантный рис. Это так вкусно и наполнено, это почти сама по себе еда! Вам нужно ухаживать за плитой в течение 30...

Легкая медленная запеканка тунца

Я не мог найти здесь много рецептов пасты с медленной плитой, которые готовили макароны вместе со всем остальным в плите. Так что это основной рецепт, который я составил, в соответствии с капельницы...

Лучшие сладкие и кислые фрикадельки свинины

Этот рецепт был тщательно охраняемым семейным секретом более 20 лет, мы делаем их каждое Рождество, и они всегда бьют. Я решил, что они слишком хороши, чтобы не поделиться. Время подготовки: 30...

Листовая сковорода с моцареллой, песто и брокколи

Легкая куриная кастрюля с песто, сыр моцарелла, брокколи и помидоры. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 8 Ингредиенты 2 фунта без костей куриные...

Белый чили VII

Я изменил комбинацию двух разных рецептов, чтобы придумать этот чили. Это похоже на мягкий зеленый перец чили, который белый с бобами. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 8 часов Общее...