Мясо нежное куриное бедло кипят в апельсиновом соке и бульоне перца для блюда, вдохновленной цитрусовой, которая готова всего за 30 минут, но на вкус, как будто он приготовлен в течение нескольких часов.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
4 куриные бедра в кости
1 лук, нарезанный
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров с соком
2 чашки апельсинового сока (без мякоть)
Cup Orange Liquur (например, Grand Marnier) (опционально)
1 ущипнуть соль и молотый черный перец
чайная ложка красного перца хлопья
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне; Приготовьте куриные бедра в горячем масле, пока не подрумянится, около 5 минут на сторону. Удалите куриные бедра и отложите в сторону.
Готовьте и перемешайте лук в той же сковороде, пока не станут мягкими, около 5 минут.
Добавьте чеснок; Готовьте и перемешайте до ароматного, около 1 минуты.
Добавьте помидоры, апельсиновый сок, апельсиновый ликер, соль, черный перец и хлопья с красным перцем до тщательного объединения.
-
Верните куриные бедра на сковороду, накрыть крышкой и доведите до кипения. Уменьшите огонь до среднего и варите, пока курица не станет мягкой и больше не розовой внутри, от 25 до 30 минут.
Примечание повара:
Я часто заменяю оливковое масло, наполненное чили, на хлопья красного перца. Этот рецепт позволит добавить больше бедер в зависимости от размера сковороды.
Пищевая ценность (на порцию)
| 543 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 68 г | Углеводы |
| 22г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 543 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 24% |
| Насыщенный жир 4г | 21% |
| Холестерин 64 мг | 21% |
| Натрий 206 мг | 9% |
| Общее углевод 68 г | 25% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 62 г | |
| Белок 22г | |
| Витамин С 208 мг | 1 040% |
| Кальций 95 мг | 7% |
| Железный 3 мг | 15% |
| Калий 1330 мг | 28% |
Вам может понравиться
Любимый веганский суп из миноэстроне можно сделать за считанные минуты в вашем мгновенном горшке. Простой, богатый и ароматный с добавлением квиноа и капусты. Время подготовки: 15 минут Время...
Легко сделать, отлично в любое время и всегда любимый. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 30 минут Общее время: 1 час 45 минут Порции: 10 Урожай: 10 порций Ингредиенты 2 фунта...
Моя мама дала мне этот рецепт. Это было в семье годами. Надеюсь, вам понравится так же, как и мы - это верный способ заставить моих детей есть зеленую фасоль. Вы можете легко удвоить этот рецепт. ...
Этот простой рецепт спама и риса использует все ваши дополнительные ингредиенты, спрятанные в задней части шкафа. Вкусный! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35...
Этот простой рецепт для ползунков с ветчиной и швейцарским сыром идеально подходит для вечеринок. Подавать теплым. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное время: 5...