Любимый веганский суп из миноэстроне можно сделать за считанные минуты в вашем мгновенном горшке. Простой, богатый и ароматный с добавлением квиноа и капусты.
Ингредиенты
1 (15 унций) Can Cannellini Beans, дренированные и промытые
1 (15 унций) банка бобов почек, дренированных и промытых
6 чашек овощного бульона
Кубок квиноа
1 желтый лук, нарезанный
1 цуккини, нарезанный кубиками
2 стебли сельдерей, нарезанный
2 морковь, нарезанные кубиками
1 стакан нарезанного капуста
2 гвоздика чеснока, измельченный
чайная ложка соли
чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка высушенной розмари
Пошаговый рецепт
Смешайте бобы каннеллини, фасоль, растительный бульон, квиноа, лук, цуккини, сельдерей, морковь, капуста, чеснок, соль, орегано и розмарин в многофункциональной скороварке (например, мгновенный горшок). Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 35 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Выпустите давление с использованием метода естественного высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 10 минут. Полное выпуск давления осторожно, используя метод быстрого выпуска в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку.
Пищевая ценность (на порцию)
| 183 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 33г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 183 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 2% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 724 мг | 31% |
| Общее углеводы 33 г | 12% |
| Диетическое волокно 8г | 29% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 5 мг | 26% |
| Кальций 71 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 15% |
| Калий 201 мг | 4% |
Вам может понравиться
Этот перец чили выиграл местный суп, и он очень популярен среди детей. Использование курицы -гриль добавляет много вкуса. Украсить с помощью дополнительной сметаны, если хотите. Удваивание количества...
Отличный салат, очень вкусный и немного другой. Я получил этот рецепт от моей мамы. Время подготовки: 25 минут Общее время: 25 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты Перевал: Чашка...
Засаханный сладкий картофель - это блюдо из южной стороны, обычно подаваемое на День Благодарения и Пасхи, но в любое время восхитительно. Узнайте, как сделать этот восхитительный сладкий картофель...
Очень простой медленная плита из куриного кастрюля суп без хлопот с тестом. Мы обнаруживаем, что это лучше всего подавать с печеньем с печи с печи. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 4...
В этом семейном удовольствии красный картофель готовится до нежного, а затем выпекается в сливочном, сырном соусе с луком и паприкой до золотисто -коричневого цвета. Время подготовки: 20 минут Время...