Ужин

Мгновенный горшок веганский квиноа и капусту

75 минут
8 порций

Любимый веганский суп из миноэстроне можно сделать за считанные минуты в вашем мгновенном горшке. Простой, богатый и ароматный с добавлением квиноа и капусты.

Время подготовки:
15 минут
Время приготовления:
45 минут
Дополнительное время:
15 минут
Общее время:
1 час 15 минут
Порции:
8

Ингредиенты

  • 1 (15 унций) Can Cannellini Beans, дренированные и промытые

  • 1 (15 унций) банка бобов почек, дренированных и промытых

  • 6 чашек овощного бульона

  • Кубок квиноа

  • 1 желтый лук, нарезанный

  • 1 цуккини, нарезанный кубиками

  • 2 стебли сельдерей, нарезанный

  • 2 морковь, нарезанные кубиками

  • 1 стакан нарезанного капуста

  • 2 гвоздика чеснока, измельченный

  • чайная ложка соли

  • чайная ложка сушеного орегано

  • чайная ложка высушенной розмари

Пошаговый рецепт

  1. Смешайте бобы каннеллини, фасоль, растительный бульон, квиноа, лук, цуккини, сельдерей, морковь, капуста, чеснок, соль, орегано и розмарин в многофункциональной скороварке (например, мгновенный горшок). Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 35 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.

  2. Выпустите давление с использованием метода естественного высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 10 минут. Полное выпуск давления осторожно, используя метод быстрого выпуска в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку.

Пищевая ценность (на порцию)

183 Калории
Жиры
33г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 8
Калории 183
Дневная норма
Общий жир 2г 2%
Насыщенный жир 0г 1%
Натрий 724 мг 31%
Общее углеводы 33 г 12%
Диетическое волокно 8г 29%
Всего сахара 4г
Белок 9г
Витамин С 5 мг 26%
Кальций 71 мг 5%
Железный 3 мг 15%
Калий 201 мг 4%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Белый гриль курица чили

Этот перец чили выиграл местный суп, и он очень популярен среди детей. Использование курицы -гриль добавляет много вкуса. Украсить с помощью дополнительной сметаны, если хотите. Удваивание количества...

Салат из капусты напа с голубым сыром

Отличный салат, очень вкусный и немного другой. Я получил этот рецепт от моей мамы. Время подготовки: 25 минут Общее время: 25 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты Перевал: Чашка...

Южный косаний сладкий картофель

Засаханный сладкий картофель - это блюдо из южной стороны, обычно подаваемое на День Благодарения и Пасхи, но в любое время восхитительно. Узнайте, как сделать этот восхитительный сладкий картофель...

Медленная плита куриный пирог с курицей

Очень простой медленная плита из куриного кастрюля суп без хлопот с тестом. Мы обнаруживаем, что это лучше всего подавать с печеньем с печи с печи. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 4...

Дважды запеченная запеканка из картофеля от Crisco

В этом семейном удовольствии красный картофель готовится до нежного, а затем выпекается в сливочном, сырном соусе с луком и паприкой до золотисто -коричневого цвета. Время подготовки: 20 минут Время...