Любимый веганский суп из миноэстроне можно сделать за считанные минуты в вашем мгновенном горшке. Простой, богатый и ароматный с добавлением квиноа и капусты.
![](/img/12734/5314445-cadad31cfdc640d59f3ca15207c853ae.jpg)
Ингредиенты
1 (15 унций) Can Cannellini Beans, дренированные и промытые
1 (15 унций) банка бобов почек, дренированных и промытых
6 чашек овощного бульона
Кубок квиноа
1 желтый лук, нарезанный
1 цуккини, нарезанный кубиками
2 стебли сельдерей, нарезанный
2 морковь, нарезанные кубиками
1 стакан нарезанного капуста
2 гвоздика чеснока, измельченный
чайная ложка соли
чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка высушенной розмари
Пошаговый рецепт
Смешайте бобы каннеллини, фасоль, растительный бульон, квиноа, лук, цуккини, сельдерей, морковь, капуста, чеснок, соль, орегано и розмарин в многофункциональной скороварке (например, мгновенный горшок). Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 35 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Выпустите давление с использованием метода естественного высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 10 минут. Полное выпуск давления осторожно, используя метод быстрого выпуска в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку.
Пищевая ценность (на порцию)
183 | Калории |
2г | Жиры |
33г | Углеводы |
9г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 8 | |
Калории 183 | |
Дневная норма | |
Общий жир 2г | 2% |
Насыщенный жир 0г | 1% |
Натрий 724 мг | 31% |
Общее углеводы 33 г | 12% |
Диетическое волокно 8г | 29% |
Всего сахара 4г | |
Белок 9г | |
Витамин С 5 мг | 26% |
Кальций 71 мг | 5% |
Железный 3 мг | 15% |
Калий 201 мг | 4% |
Вам может понравиться
![Немецкий Schwenkbraten Немецкий Schwenkbraten](/img/24412/6893452-756848190f7f421fadd209601b35b62b.jpg)
Швенкбратен был семейным фаворитом, когда мы находились в Германии с ВВС. Свиные отбивные восхитительны с картофельным салатом, багетом или хрустящими булочками. Надеемся, вам понравится! Время...
![15-минутный ужин Supreme Nachos 15-минутный ужин Supreme Nachos](/img/4947/650748-94f969c8cb7b42c180303e952e72261b.jpg)
Подавать начос на ужин сегодня вечером! Говяжий фарш с тако на кипке варится с помидорами и рисом, а затем увенчана сальсой, сыром и салатом для блюд для погружения в тортилья. Время подготовки: 5...
![PAD THAI COVINOA BOWN PAD THAI COVINOA BOWN](/img/42317/3162185-ac1b386618e84ebfaf76968fc79fe8b1.jpg)
В этом рецепте используется квиноа, которая не содержат глютена, с высоким содержанием белка и клетчатки, и имеет хороший ореховый вкус. Но вы всегда можете заменить рис или лапшу. Уберите курицу и...
![Подлинная пицца Маргарита Подлинная пицца Маргарита](/img/16257/1453815-authentic-pizza-margherita-Cynthia-Ross-4x3-1-7410c69552274163a9049342b60c22ff.jpg)
Вдохновленная Pizza в Bar Del Corso, эта пицца Margherita имеет томатный соус, моцарелла и базилик, с оттенком морской соли. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное...
![Суп из фасоли Суп из фасоли](/img/22344/4439413-13fc3038f0604e1fa3630ab67dc2fae3.jpg)
Сердечная говядина, макароны и суп по почках с нарезанными кубиками помидоров и чеснока. Подавать со свежим итальянским хлебом для легкой, вкусной еды в неделю. Время подготовки: 10 минут Время...