Завтрак

Завтрак банановый смузи

5 минут
1 порция

Легко и просто, у вас будет этот смузи в кратчайшие сроки. Этот смузи упакован с питательными веществами и витаминами. Это также идеально, если вы спешите приступить к работе, бросая своих детей в школу (бросаясь в школу ... как я) или просто жаждать свежий и здоровый напиток, чтобы начать свой день. Органический кленовый сироп может быть добавлен вместо меда.

Время подготовки:
5 минут
Общее время:
5 минут
Порции:
1
Выход:
1 порция

Ингредиенты

  • 2 чашки детских листьев шпината или по вкусу

  • 1 банан

  • 1 морковь, очищенная и нарезанная на большие куски

  • чашка простых без жира греческого йогурта, или по вкусу

  • чашка льда

  • 2 столовые ложки мед

Пошаговый рецепт

  1. Поместите шпинат, банан, морковь, йогурт, лед и мед в блендер; Смешайте до гладкого.

Примечание редактора:

Обратите внимание на различия в количестве и порциях ингредиентов, когда следуют журнальной версии этого рецепта.

Пищевая ценность (на порцию)

367 Калории
Жиры
77г Углеводы
19г Белок
Пищевая ценность
Порции на рецепт 1
Калории 367
Дневная норма
Общий жир 1г 1%
Насыщенный жир 0г 1%
Натрий 162 мг 7%
Общее углевод 77 г 28%
Диетическое волокно 7г 23%
Всего сахара 59 г
Белок 19г
Витамин С 32 мг 158%
Кальций 92 мг 7%
Железное 2 мг 13%
Калий 1010 мг 21%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Рыба и пив.

Традиционное блюдо из канадских провинций Ньюфаундленда и Лабрадора. Определенно не для кого -либо на диете с низким содержанием жира или с низким содержанием натрия. Вкусно, как и все! В...

Банановые блины

Французские блины, наполненные сладким сливочным соусом на бананах и покрытые взбитыми сливками. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 20 минут Порции: 6 Урожай: 6...

Клюква-оранжевое чайное кольцо

Это прекрасное и вкусное чайное кольцо сочетает в себе классические ароматы клюквы и апельсина, чтобы создать нежную и красивую буханку, которую все понравится! Время подготовки: 30 минут Время...

Сырная ветчина и хэш -коричневая запеканка

Эта запека с ветчиной и хэш -коричневой, нелегко, не говоря уже о восхитительном! Я в основном подаю это как запеканка для завтрака, но это здорово в любое время. Это может быть подано с или без...

Яблоки в пижаме

Хрустящие нарезанные жареные яблоки, которые подаются на завтрак (обычно) с корицей и сахаром. Обычно подается в Израиле. Данный мне хорошим другом. Надеюсь, вам понравится так же, как и я. Время...