Этот салат из брокколи с йогуртом идеально подходит для рабочего обеда или семейного собрания. Попробуйте добавить немного рассыпанного бекона для разнообразия!
Ингредиенты
Перевал:
чашка простых низкодожимых йогуртов
чашка света майонеза
2 столовые ложки белого сахара
1 столовая ложка лимонного сока
Салат:
3 чашки брокколи цветов
чашка нарезанного красного лука
Чашка нарезанного изюма
чашка рассыпанный сыр фета
чашка семян подсолнечника
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Сделайте заправку: смешайте йогурт, майонез, сахар и лимонный сок вместе в жидкой мере с 2 чашками.
Сделайте салат: перемешайте брокколи, лук, изюм, семена подсолнечника и фета вместе в салатной миске.
Налейте заправку на салат и перемешайте, чтобы покрыть. Приправить солью и перцем. Накрыть и поставьте в холодильник в течение 2 часов перед подачей на стол.
Пищевая ценность (на порцию)
| 119 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 20 г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 119 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 12 мг | 4% |
| Натрий 267 мг | 12% |
| Общий углевод 20 г | 7% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 15 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 42 мг | 210% |
| Кальций 129 мг | 10% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 309 мг | 7% |
Вам может понравиться
Сладкий, соленый и освежающий салат с небольшим укусом. Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Урожай: 8 чашек Ингредиенты 3 столовые ложки оливкового масла вне-виржан 2 чайные...
Этот грибной швейцарский бургер на вкус так же, как и из знаменитой фаст-пигутельной цепочки. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 4...
Простой и быстрый куриный суп с лапшой, приготовленный в мгновенном кастрюле. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 40 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 1 час 20 минут...
Это классический охлажденный картофельный салат. Он идеально подходит для пикника или обеда. Время подготовки: 20 минут Дополнительное время: 20 минут Общее время: 40 минут Порции: 6 Урожай: 6...
Прохладный, свежий салат добавляет хруст и контрастирует с любого меню. Вы также можете использовать сушеную клюкву и грецкие орехи. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 30 минут Общее...