Это быстрый способ сделать настоящее удовольствие для вашей семьи. У него много брокколи и лука, чтобы придать ему вкусный вкус.
Ингредиенты
4 яйца
1 (10 унций) упаковка нарезанная замороженная брокколи, оттаивая и истощенная
1 чашка творога
1 лук, нарезанный
чашка масла, растопленное
1 (8,5 унции) упаковка самостоятельная кукурузная мука
1 чайная ложка соли
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Слегка смажьте сословие для выпечки 11x7 дюймов.
В большой миске смешайте смесь кукурузной муки и соль. В отдельной миске смешайте яйца, творог, лук и масло. Размешайте смесь яиц и сыра в муку. Сложите в брокколи. Вылейте тесто в подготовленную кастрюлю.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 30 минут, или пока зубочистка, вставленная в центр сковороды, не станет чистой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 185 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 17г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 185 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 6г | 29% |
| Холестерин 84 мг | 28% |
| Натрий 601 мг | 26% |
| Общий углевод 17 г | 6% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 14 мг | 70% |
| Кальций 111 мг | 9% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 157 мг | 3% |
Вам может понравиться
Эта жареная рыба-меч с терияки вкусом быстро и легко приготовить для семейного рыбного блюда в любую ночь недели. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 10...
Эти элегантные овощные кошельки из слоеного теста наполнены приправленной кукурузой, грибами и шпинатом перед выпечкой до идеального золотистого коричневого цвета. Подавать в одиночку или со сладким...
Это причудливый рецепт макаронов и сыра, который я придумал. Сладкий карамелизированный лук и острый сырный аромат действительно дополняют друг друга. Этот рецепт требует немного больше работы, но...
Это одна из моих любимых мексиканских креветочных блюд. Все поглощают это. Лучше всего подавать с рисом, от 3 до 4 чашек приготовлено. Мне также нравится посыпать мою сыром Cojita и кинзой. Время...
С Новым годом! Начните год прямо с традиционного новогоднего ужина из свинины и капусты для удачи! Подавать с лапшой или спаатом. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 35 минут Общее...