Это быстрый способ сделать настоящее удовольствие для вашей семьи. У него много брокколи и лука, чтобы придать ему вкусный вкус.
Ингредиенты
4 яйца
1 (10 унций) упаковка нарезанная замороженная брокколи, оттаивая и истощенная
1 чашка творога
1 лук, нарезанный
чашка масла, растопленное
1 (8,5 унции) упаковка самостоятельная кукурузная мука
1 чайная ложка соли
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Слегка смажьте сословие для выпечки 11x7 дюймов.
В большой миске смешайте смесь кукурузной муки и соль. В отдельной миске смешайте яйца, творог, лук и масло. Размешайте смесь яиц и сыра в муку. Сложите в брокколи. Вылейте тесто в подготовленную кастрюлю.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 30 минут, или пока зубочистка, вставленная в центр сковороды, не станет чистой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 185 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 17г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 185 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 6г | 29% |
| Холестерин 84 мг | 28% |
| Натрий 601 мг | 26% |
| Общий углевод 17 г | 6% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 14 мг | 70% |
| Кальций 111 мг | 9% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 157 мг | 3% |
Вам может понравиться
Прекрасная свиная вырезка с оттенком апельсина. Отлично подходит для осенней ночи! Вы можете использовать коричневый сахар вместо меда, если вы предпочитаете. Время приготовления: 25 минут...
Этот рецепт пюре из цветной капусты не может быть проще! Простое, но удивительно ароматное пюре из цветной капусты-это удовлетворительный замену для пюре с картофелем. В нем нет крема, и только...
Лучшая ветчина, которую вы когда -либо съели! Этот рецепт был в моей семье в течение нескольких поколений и всегда запрашивается в Пасхальное время. Время подготовки: 12 часов Время приготовления: 1...
Этот рецепт жареного в верхней части плиты изготовлен из соуса вустершира, соуса для барбекю и специй. Это так просто и не задумывается над вашей кухней! Установите его утром, и ужин будет готов...
Сырье блюдо из макаронного блюда, которое порадует даже самых приказных едоков. Придайте это добавлением большего количества халапео, или приручите его меньшим количеством. Добавьте курицу с грилью...