Отличное праздничное блюдо.
Ингредиенты
10 стаканов брокколи цветов
2 (14,5 унции) банки кукурузы в стиле крема
1 яйцо, слегка взбитое
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
2 столовые ложки масла, растопленное
чашка разбитых маслянистых круглых крекеров (например, Ritz)
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Смешайте брокколи, кукурузу, яйцо, соль и перец в 3-квартовой кастрюли.
Смешайте измельченные крекеры и масло вместе в маленькой миске; Посыпать смесью брокколи.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока крекеры не станут золотисто -коричневыми, от 30 до 40 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 128 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 19г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 16 | |
| Калории 128 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 7% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 15 мг | 5% |
| Натрий 347 мг | 15% |
| Общий углевод 19г | 7% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 54 мг | 268% |
| Кальций 38 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 255 мг | 5% |
Вам может понравиться
Здоровый картофельный суп для вегетарианцев. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 55 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты чашка оливкового масла, разделенное...
Это ореховый рис с ударом и сладостью, которая является альтернативой яблокам с корицей для сопровождающих свиных закусок. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 33 мин Дополнительное...
Эта курица с ананасовым рисом хороша, чтобы попробовать что -то более легкое и веселое. Это довольно легко! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 50 минут Порции: 4...
Запеченные нарезанные помидоры покрыты сырным, пряным топпингом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 4 спелых...
Этот рецепт с использованием только трех куриных груди очень экономичен и очень вкусно! Моим детям это нравится, и они очень разборчивы. Цыпленка просто тает во рту и такая ароматная! Чесночный хлеб...