Быстрый и пикантный берут на замороженную брокколи. Также может использовать свежий брокколи. Отличное летнее блюдо. Можно подавать горячим или холодным.
Ингредиенты
чашка масла или маргарина
чашка воды
1 лимон, сок
чайная ложка кайенского перец
соль и перец для вкуса
1 (16 унций) упаковка замороженных брокколи цветов
Пошаговый рецепт
В большой сковороде смешайте масло, воду, лимонный сок, кайенский перец, соль и перец. Доведите до кипения на среднем огне. Добавьте брокколи в кастрюлю, перемешайте, чтобы покрыть, и накрыть крышкой. Готовьте в течение 10-15 минут на среднем огне, помешивая один раз, пока брокколи не станет мягкой, но все же ярко-зеленой. Подавать теплым, или охладить и подавать холод.
Пищевая ценность (на порцию)
| 137 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 137 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 7г | 37% |
| Холестерин 31 мг | 10% |
| Натрий 110 мг | 5% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 5г | 17% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 85 мг | 425% |
| Кальций 84 мг | 6% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 285 мг | 6% |
Вам может понравиться
Эта запеканка из свинины и лапши - рецепт моей мамы. Добавленная сметана дает небольшой поворот к стандартной версии. Добавленный красный перец и кукуруза придают ему цвет и вкус. Вы можете добавить...
Гаваши - это египетские лаваш -карманы. После приготовления рассмотрите возможность добавления салата, сыра, помидоров и перца халапео или серрано в карманы лаваша. Время подготовки: 15 минут Время...
Этот суп полон свежих ингредиентов с иммунными свойствами. Сделать это в вашей скороварке помогает сохранить эти питательные вещества. Он также использует стебли брокколи, которые вы обычно...
Свежие овощи и ветчину обжарены с имбирем, затем сложены в взбитые яйца и приготовлены, как маленькие омлеты в этом рецепте яичного яичного яичного яйца. Время подготовки: 30 минут Время...
Сквош для орех, жареный с шоколадом, перцем чили и другой добротой, пюре с супом. Даже моей сладко-ненавистной конфету понравилась. Украсить шоколадной чипсы, шоколадная стружка, закваска кростини...