Вкусный соус, который можно подавать непосредственно на вершине приготовленной брокколи или цветной капусты, или охлажденный и использовать в качестве овощного соуса. Единственный способ, которым мои дети будут есть брокколи или цветную капусту!
Ингредиенты
3 столовые ложки масла
3 столовые ложки измельченного лука
20 унций брокколи цветов
1 стакана сметана
2 чайные ложки дистиллированного белого уксуса
2 чайные ложки белого сахара
1 чайные ложки мака
1 чайная ложка паприка
чайная ложка соли (необязательно)
чайная ложка кайенского перец
чашка нарезанных орехов ореха (необязательно)
Пошаговый рецепт
Растопить масло в кастрюле на среднем огне. Добавьте лук и варите, пока лук не станет золотисто -коричневым, около 5 минут. Тем временем поместите брокколи в пароход более 1 дюйма кипящей воды и накройте. Готовьте до готовности, но все еще твердо, около 6 минут. Осушать.
Когда лук стал золотисто -коричневым, удалите кастрюлю с огня и взбейте сметаной, уксус, сахар, маковые семена, паприку, соль и кайенский перец. Поместите приготовленную брокколи в блюдо для порции и вылейте соус. Посыпать нарезанными орехами пекан, чтобы подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 189 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 189 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 21% |
| Насыщенный жир 9г | 44% |
| Холестерин 30 мг | 10% |
| Натрий 222 мг | 10% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 2г | 9% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 63 мг | 317% |
| Кальций 96 мг | 7% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 316 мг | 7% |
Вам может понравиться
Абсолютно вкусный и легкий южно -индийский карри. Одно из любимых блюд моего мужа. Креветки, приготовленные в пряно-сливочном луковом и томатном соусе с тонким кокосовым вкусом. Я использовал...
При желании украсить свежим базиликом. Попробуйте использовать соломенные грибы вместо обычных грибов. Разбейте лапшу пополам перед приготовлением. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20...
Это действительно простой и отличный рецепт дегустации, который я получил от моего друга из Гватемала. Подается с каким -то хрустящим хлебом и салатом, он делает вкусную еду для компании и...
Уникальная кора цветной капусты служит основой этого сырного пирога с копченой колбасой и сладким перцем. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Дополнительное время: 10 минут...
Это любимый рецепт курицы, мой сын просит его каждый год на свой день рождения. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 40 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты...