Это вкусное свежее овощное блюдо, готовое за 15 минут. Аспарага остается хорошей и зеленой при приготовлении на пару в микроволновой печи или пароходе, если вы предпочитаете. Пармезан дает ему немного дополнительного вкуса.
Ингредиенты
1 фунт свежей спаржи, жесткие концы отделаны
2 столовые ложки воды
2 столовые ложки растопленного масла
1 лимонный клин
чашка тертый сыр пармезан
Земный белый перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Поместите спаржу и воду в микроволновую печь 8x8 дюймов и крышку.
Нагрейте в микроволновой печи на высоком до сих пор, 6-7 минут.
Выровняйте противень с фольгой.
Разогрейте бройлер духовки и установите стойку для духовки примерно в 6 дюймах от источника тепла.
Удалите спаржу из блюда и поместите в один слой на подготовленном противне.
Сожмите лимонный клин в растопленное масло и сбрызнуть спаржей.
Посыпьте сыр пармезан и молотый белый перец на спаржу.
Поместите под бройлер, пока не подрумянитесь, около 2 минут.
Советы
Примечание повара:
Украсить с ломтиками лимона.
Пищевая ценность (на порцию)
| 97 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 5г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 97 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 5г | 23% |
| Холестерин 20 мг | 7% |
| Натрий 120 мг | 5% |
| Общий углевод 5г | 2% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 9 мг | 45% |
| Кальций 87 мг | 7% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 242 мг | 5% |
Вам может понравиться
Этот соус из лимона пасты восхитительно сливочный и вкусен с любимой пастой. При желании добавьте кубики приготовленной курицы или овощей. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 25 минут...
Я создал этот гамбургер Stroganoff как объединение около полудюжины рецептов Stroganoff. Действительно, в холодный день, подается на яичную лапшу с горохом и морковью. Время подготовки: 20 минут...
Просто и легко! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 2 столовые ложки масла лук, нарезанный 1 гвоздичный чеснок...
Это восхитительное конец лета или осеннее блюдо. Овощи и ньокки - как вы можете пойти не так? Это было любимо моей женой и я. Это особенно хорошо, если вы делаете свои собственные ньокки - мы это...
Это мексиканский сэндвич, наполненный стейком на гриле, бобов, авокадо, салатом и помидорами, которые подаются в теплом поджаренном рулете. Выросший в Южной Калифорнии, это стало фаворитом семьи...