Быстрый, простая и вкусная рыба рецепт лучше всего подходит для свежей рыбы, если это возможно.
Ингредиенты
6 (3 унция) филе испанская скумбрия Филе
чашка оливкового масла
чайная ложка паприка
соль и молотый черный перец по вкусу
12 ломтиков лимон
Пошаговый рецепт
Разогрейте бройлер духовки и установите стойку для духовки примерно в 6 дюймах от источника тепла. Слегка смажьте блюдо из выпечки.
Потрите обе стороны каждого филе скумбрии оливковым маслом и поместите с кожи вниз в подготовленную форму для выпечки. Приправить каждое филе с паприкой, солью и перцем. Вершине каждое филе двумя лимонными ломтиками.
Выпекайте филе под бройлером, пока рыба не начнет хлопать, от 5 до 7 минут. Служить немедленно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 259 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 3г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 259 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 27% |
| Насыщенный жир 4г | 20% |
| Холестерин 50 мг | 17% |
| Натрий 56 мг | 2% |
| Общий углевод 3г | 1% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Белок 16г | |
| Витамин С 21 мг | 106% |
| Кальций 27 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 310 мг | 7% |
Вам может понравиться
Фри Юка похож на картофель фри. Вам понравится эта латиноамериканская версия американского фаворита! Относитесь к Юке так же, как вы относитесь к картофелю. Юка также может быть использована, чтобы...
Честно говоря, лучше, чем настоящая вещь! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час 5 минут Общее время: 1 час 35 минут Порции: 12 Урожай: 12 порций Ингредиенты 3 крупных цуккини солить...
Нежные полоски филе в пикантном соусе, подаваемой на маслянистой яичной лапше-эта говяжье, говядина,-это удобная еда, плюс она легко на кошельке! Это достаточно просто для семейного блюда в неделю...
Этот рецепт пасты цветной капусты был дан мне друзьями в Швеции. Это один из любимых блюд моего мужа, и его часто просят друзья. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 40 минут Общее время...
Придайте свой барбекю с этими сочными и ароматными юго -западными куриными пакетами. Заполненные перцем, луком и сладкой кукурузой, они обязательно будут ужином, которым понравится вся семья...