Легкий рецепт для ароматной пармезан тилапии, который готов всего за 15 минут. Кремовое покрытие пармезан добавляет впечатляющий вкус и текстуру через несколько минут под бройлером.
Ингредиенты
Кубок Пармезан Сыр
чашка масла, смягченное
3 столовые ложки майонеза
2 столовые ложки свежего лимонного сока
чайная ложка сухого базилика
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка луковой порошки
чайная ложка сельдерея соль
2 фунта филе Тилапии
Пошаговый рецепт
Установите стойку для духовки примерно в 4 дюймах от источника тепла и разогрейте бройлер духовки. Выровняйте кастрюлю бройлера с алюминиевой фольгой.
Смешайте сыр пармезан, масло, майонез, лимонный сок, базилик, перец, луковой порошок и соль сельдерея в миске, пока не будет хорошо смешано.
Расставьте филе Тилапии в одном слое на подготовленной кастрюле.
-
Жарить в предварительно разогретой духовке в течение 4 минут, перевернувшись на полпути. Снимите из духовки и распределите смесь пармезан на филе. Вернитесь в духовку и жарьте до подружки, и рыбает легко хлопья с вилкой, еще примерно на 2 минуты; Будьте осторожны, чтобы не переваривать.
Тэмми Линн
Пищевая ценность (на порцию)
| 224 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 1г | Углеводы |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 224 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 16% |
| Насыщенный жир 5г | 27% |
| Холестерин 63 мг | 21% |
| Натрий 221 мг | 10% |
| Общий углевод 1 г | 0% |
| Диетическое волокно 0g | 0% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 25г | |
| Витамин С 3 мг | 16% |
| Кальций 95 мг | 7% |
| Железо 0 мг | 2% |
| Калий 479 мг | 10% |
Вам может понравиться
Аспарика слишком полезна для вас, давайте разбиваем это! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время: 55 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций...
Французская вьетнамская говядина жарит. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 35 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты Говяжий...
Простое китайское блюдо из лимонной курицы. Пара с жареным рисом или на пару овощи. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 35 минут...
Это один из первых рецептов, которые я научился готовить, когда был подростком. Мама научила меня готовить по телефону, после того как я каждый день возвращался домой из школы. Она работала, и я не...
Этот сладкий и кислый куриный рецепт содержит кубики хрустящей курицы с домашним сладким соусом из сладкого и легкого ананаса. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 50...