Свежий и сердечный.
Ингредиенты
2 чашки сыро
4 стакана воды
чайная ложка соли
1 большой летний сквош, тонко нарезанный
1 стакан приготовленных бобов Garbanzo
чашка нарезанные поджаренные грецкие орехи
чашка тертый сыр пармезан
1 лимон, сок
1 столовая ложка нарезанной свежей петрушки
2 столовые ложки оливкового масла
соль и черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Доведите гречую, воду и соль до кипения в кастрюле. Готовьте за кипение в течение 7 минут; Слейте и вылейте в миску. Охладите до охлаждения до комнатной температуры.
Поместите летнюю тыкву, бобы Garbanzo, грецкие орехи и сыр пармезан с гречкой. Приправить лимонным соком, петрушкой, оливковым маслом, солью и перцем. Аккуратно перемешайте до равномерного объединения; Подавать при комнатной температуре.
Пищевая ценность (на порцию)
| 281 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 41г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 281 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 2 мг | 1% |
| Натрий 279 мг | 12% |
| Общее углевод 41 г | 15% |
| Диетическое волокно 7г | 26% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 19 мг | 96% |
| Кальций 71 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 413 мг | 9% |
Вам может понравиться
Это быстрый, легкий и ароматный фаворит на День Благодарения в нашей семье, и он может быть подан горячим или холодным (мы предпочитаем горячую). Кредит доходит до тети Нелл и двоюродного брата Манди...
Это базовый кукурузный хлеб, который отлично подходит с веганским чили. Это хорошо для тех, кто веган или, если вы просто не являетесь яйцами. На вкус он лучше всего подходит при приготовлении в...
С корнями в Аддис-Абебе, Эфиопии, Бития Фикру Андерсон выросла, используя носовой платок Soft Incera, чтобы вытирать Доро Уот, богатое, дерзкое куриное тушеное мясо для теплых специй, имбиря и...
Хотите красивое гарнир и не хотите нагреть кухню? Отличная идея ужина для тех жарких летних ночей. Время подготовки: 15 минут Дополнительное время: 2 часа Общее время: 2 часа 15 минут Порции: 4...
Тайский арахисовый соус бросил в смесь овощей, японской лапши Удона и тофу. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 35 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты...