Создайте свое мощное меню с помощью этой чаши Будды - питательная еда, наполненная белком из фасоли, швейцарского сыра, яйца, гороха и йогурта, а также тонны дополнений, включая коричневые энергии, подаваемые с черничным напитком.
Ингредиенты
Коричная энергия укусы:
1 стакана сырой кешью
6 свиданий, ямы
1 столовая ложка льняной еды
чайная ложка молотой корицы
1 ущипнуть соль
1 столовая ложка кокосового масла
Чаша Будды:
1 стакан воды
чашка коричневого риса
1 ущипнуть соль
чашка свежих фасоли, оборудованных
красный сладкий перец, нарезанный кубиками
чашка замороженного гороха
чашка на кубиках швейцарского сыра
чашка консервированных артишоков сердца, истощенные и нарезанные
2 чайные ложки дижонской горчицы
2 столовые ложки оливкового масла
1 чайная ложка белого винного уксуса
1 вкрутую яйцо
чашка простого йогурта
Авокадо, нарезанный кубиками
2 столовые ложки граната
1 чайная ложка семян чиа
Черничный напиток:
Кубок замороженной черникой
2 столовые ложки граната
3 Жасминовые цветочные бутоны
2 стакана воды
Пошаговый рецепт
Смешайте кешью, даты, льняную еду, корицу и 1 ущипную соль в кухонном комбайне и смешайте до очень хорошо. Добавьте кокосовое масло и продолжайте смешиваться, пока смесь не сталкивается вместе. Скатитесь в 20 укусов размером с Gumball и поместите на противень. Заморозить не менее 30 минут. Храните коричневую энергию в морозильной камере или холодильнике до готовности к подаче.
Принесите воду, коричневый рис и 1 ущипнуть соль до кипения в кастрюле. Уменьшите огонь до среднего, накрыть крышкой и варить в течение 8 минут. Добавить фава -бобы, красный сладкий перец и горох. Готовьте, пока рис не станет нежным, еще около 6 минут. Слейте при необходимости, но не смывайте. Дайте полностью остыть, около 30 минут.
Смешайте охлажденный приготовленный рис, швейцарский сыр и сердца артишока в миске. Смешайте оливковое масло, горчицу и белый винный уксус вместе в маленькой миске; Налейте заправку на смесь риса и перемешайте. Перевести в коробку с бенто с яйцом вкрутую.
Поместите йогурт в отдельный отсек из коробки бенто и сверху с авокадо, 2 столовыми ложками граната и семенами чиа. Добавьте энергетические укусы в другой отсек Bento Box. Охладите, пока не будет готово к подаче.
Комбинируйте чернику, 2 столовые ложки граната и жасминовые пород в портативном контейнере для напитков. Добавьте воды. Охладите от 8 часов до ночи. Подавать с коробкой Bento.
Примечание повара:
Вы не будете использовать все энергетические биты в рецепте, поэтому питание отключено.
Пищевая ценность (на порцию)
| 2411 | Калории |
| 136г | Жиры |
| 242 г | Углеводы |
| 77г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 2411 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 136 г | 174% |
| Насыщенный жир 39 г | 195% |
| Холестерин 250 мг | 83% |
| Натрий 1911 мг | 83% |
| Общее углевод 242 г | 88% |
| Диетическое волокно 42 г | 149% |
| Всего сахара 68 г | |
| Белок 77г | |
| Витамин С 60 мг | 301% |
| Кальций 787 мг | 61% |
| Железный 19 мг | 103% |
| Калий 3125 мг | 66% |
Вам может понравиться
Это мой рецепт неаккуратного Джо. Жидкий дым является ключевым ингредиентом здесь. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 50 минут Порции: 6 Ингредиенты 1 фунт худой...
Возьмите в пету с этими забавными барами. Представлено «Жизнью черепахи для меня» для кухни Херши, кусочки ириски вихрят с шоколадными чипсами и дают восхитительный десерт без выпечки. Время...
Это лимонный картофельный салат; На вкус немного легче, чем традиционный картофельный салат. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час...
Я работаю в корпоративном офисе, и в нашем кафе есть станция обертки каждую пятницу. Я зацепился на куриные обертки в Калифорнийском клубе, поэтому я внимательно посмотрел и, наконец, сделал свою...
Я изобрел это, когда получил внезапную тягу к куриному карри в 1 час ночи. Это очень легко сделать и хорошо сочетается с крекерами. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 4 Урожай...