Легкий рецепт курицы из буйвола, который меньше, чем традиционные крылья буйвола. Я купил пакет с приправами и хотел попробовать что -то другое. Поэтому я модифицировал любимый рецепт куриной полосы без костей и вместо этого использовал приправу Буффало.
Ингредиенты
1 (1,6 унции) Пакет -приправы Buffalo Wing Cassing Mix (например, McCormick)
2 (16 унций) упаковки без костей, куриные тендеры без кожи
Майонез с пониженным статостью
1 стакан панко хлебные крошки
чашка маслянистого распространения (например, умный баланс)
чашка салата из синего сыра, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Выровняйте противень с фольгой.
Поместите приправу в пластиковый пакет. Добавить курицу и встряхнуть, чтобы покрыть.
Сверните от 1 до 2 кусочков курицы за раз в майонезе, чтобы слегка покрыть, а затем раскатайте в панировочные крошки. Поместите курицу на подготовленный противень и усеивайте каждую полосу с 2 до 3 похлопами маслянистых.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока курица больше не станет розовой в центре, а соки прочтятся, около 15 минут.
Подавать с заправкой на стороне.
Примечание повара:
Вы можете использовать обычный майонез для майонеза с пониженным жиром, маслом или маргарином для умного баланса (R), а также ранчо или сливочной итальянской заправки для голубого сыра.
Пищевая ценность (на порцию)
| 342 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 342 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 26% |
| Насыщенный жир 4г | 22% |
| Холестерин 72 мг | 24% |
| Натрий 789 мг | 34% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 0 мг | 2% |
| Кальций 25 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 204 мг | 4% |
Вам может понравиться
Быстрая блюда с одной камерой, включая куриную грудку, цедру лайма и сок, авокадо, петрушку и жареный чеснок. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут Порции: 4...
Жареная курица, намазанная смесью соевого соуса, арахисового масла и сока лайма, является идеальным выбором, когда у вас появляется компания, и мы не имеете никакого представления, что делать. Время...
Узнайте, как сделать грязный рис еще более грязным с этим рецептом. Хотите верьте, хотите нет, первое место, где у меня когда -либо был грязный рис, было в Popeyes. Я никогда не был большим...
Цуккини и лук, обжаренные с хрустящей панчеттой, сочетаются с рисом томатного базилия, который достаточно сердеч, чтобы служить основной блюдо по ночлете. Время подготовки: 10 минут Время...
Фава бобы с соусом в португальском стиле. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 5 столовых ложек оливкового масла 3...