Тендеры Buffalo Tempeh - это вегетарианская версия любимых куриных тендеров Buffalo, идеально подходящей для задней двери!
Ингредиенты
1 яйцо
1 чашка Matzo еда
1 (8 унций) упаковка Tempeh, нарезанный на ломтики толщиной 1/4 дюйма
растительное масло
чашка буйвола -крыла
чашка салата из синего сыра, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Взбейте яйцо в миске от 30 секунд до 1 минуты. Вылейте еду Matzo в отдельную миску.
Погрузитесь в ломтики в яйце, затем покройте мацу, чтобы полностью покрыть.
Нагреть масло в сковороде до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Жарить панировал темпе до золотисто -коричневого цвета, от 3 до 5 минут. Переложите на тарелку, выложенную бумажными полотенцами, чтобы ненадолго остыть.
Переложите темпе в миску и добавьте достаточно соуса для крыла Буффало, чтобы покрыть. Накрыть миску и встряхнуть до равномерного покрытия. Подавать с заправкой из голубого сыра.
Пищевая ценность (на порцию)
| 455 | Калории |
| 28г | Жиры |
| 40 г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 455 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 28 г | 36% |
| Насыщенный жир 5г | 26% |
| Холестерин 52 мг | 17% |
| Натрий 1190 мг | 52% |
| Общее углевод 40 г | 14% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 1 мг | 3% |
| Кальций 94 мг | 7% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 259 мг | 6% |
Вам может понравиться
Этот рецепт супа из пельмени индейки - идеальный способ использовать остатки вашего благодарения. Мы с мужем любим пельмени, и в этом мягком вкусе, домашнем блюде, есть ароматные пельмени, плавающие...
Известно как «гнемки Алла Соррентина», это классическое итальянское блюдо из пасты, которое использует простые ингредиенты и вкусно. Используйте домашние или купленные в магазине клецки. Время...
Стебли могут быть жесткими на капусту, поэтому удалите как можно больше стебля. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты...
Этот легкий вегетарианский суп полон аромата и богат витаминами и минералами благодаря чечевице и грибам шиитаке, которые находятся в нем. Вы можете приготовить эту еду еще быстрее, если купите...
Это действительно великолепно подается с картофельным пюре и горохом или вегетарианцем по вашему выбору. Это блюдо является фаворитом Новой Шотландии, Канада. Время подготовки: 10 минут Время...