Обед

Орех -суп

50 минут
6 порций

Кремовый суп из тыквы ореха, который можно сделать в микроволновке. Адаптируйте рецепт в соответствии с вашим вкусом, с мускатным орехом, гвоздикой и корицей.

Время подготовки:
15 минут
Время приготовления:
35 минут
Общее время:
50 минут
Порции:
6

Ингредиенты

  • 2 фунта

  • 2 лука, нарезанный

  • 1 столовая ложка масла

  • 4 чашки овощного бульона

  • чашка тяжелых сливок

  • соль и перец для вкуса

  • 1 мускатный орех

  • 1 Dash Ground гвоздики

  • 1 Dash Ground Cinnamon

Пошаговый рецепт

  1. Смешайте сквош, лук и масло в большой микроволновой миске. Накрыть и микроволновую печь в течение 4 минут; Сквол для кожура.

  2. Добавьте бульон и варите на высоком уровне, пока сквош не станет мягкой, от 20 до 25 минут.

  3. Перенести смесь сквоша в блендер; Накройте и удерживайте крышку с помощью мотолдера и пульса несколько раз, прежде чем уйти дальше, чтобы смешать. Передайте пюре из смесь в микроволновую миску.

  4. Добавить сливки, соль и перец; Микроволновая печь на высоком уровне до нагрева, от 3 до 4 минут. Сезон с мускатным орехом, гвоздикой и корицей по вкусу.

Пищевая ценность (на порцию)

212 Калории
10 г Жиры
31г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 6
Калории 212
Дневная норма
Общий жир 10 г 13%
Насыщенный жир 6г 30%
Холестерин 32 мг 11%
Натрий 339 мг 15%
Общее углеводы 31 г 11%
Диетическое волокно 8г 28%
Всего сахар 9 г
Белок 4г
Витамин С 36 мг 182%
Кальций 130 мг 10%
Железное 2 мг 9%
Калий 721 мг 15%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

CopyCat CrunchWrap Supreme

Если вы поклонник CrunchRap Supreme из знаменитой цепочки быстрого питания, то вы попали в нужное место. Вы можете не только сделать это дома за долю цены, но и на самом деле присутствует говядина. Я...

Рокин Морковь, сладкий картофель и имбирный суп

Я придумал этот рецепт морковки, сладкого картофеля и имбирного супа, когда мой папа выздоравливал от рака. Он не мог жевать очень хорошо, но хотел что -то действительно вкусное, так что этот пюре из...

Острый рыбный суп

Это вкусный рыбный суп с низким содержанием жира! Выросший на границе Техаса/Мексики, мне нравятся пряные продукты, но вы можете настроить приправы по вкусу. Я также добавляю всплеск соуса с острым...

Эвакуация салат из пасты тунца

Живя на побережье, мы иногда вынуждены эвакуироваться во время сезона ураганов. Поместите этот салат из пасты в покрытый контейнер и бросьте его в кулер. Это полная еда в одной миске. Это легко...

Сантат кукурузы с томатным салатом кинза

Очень быстрый и вкусная сторона, которую можно изменить по вкусу, почти каждый ингредиент, кроме кукурузы, является необязательным. Очень красивое гарнир также. Я сделал это для многих разных людей...