Кремовый суп из тыквы ореха, который можно сделать в микроволновке. Адаптируйте рецепт в соответствии с вашим вкусом, с мускатным орехом, гвоздикой и корицей.
Ингредиенты
2 фунта
2 лука, нарезанный
1 столовая ложка масла
4 чашки овощного бульона
чашка тяжелых сливок
соль и перец для вкуса
1 мускатный орех
1 Dash Ground гвоздики
1 Dash Ground Cinnamon
Пошаговый рецепт
Смешайте сквош, лук и масло в большой микроволновой миске. Накрыть и микроволновую печь в течение 4 минут; Сквол для кожура.
Добавьте бульон и варите на высоком уровне, пока сквош не станет мягкой, от 20 до 25 минут.
Перенести смесь сквоша в блендер; Накройте и удерживайте крышку с помощью мотолдера и пульса несколько раз, прежде чем уйти дальше, чтобы смешать. Передайте пюре из смесь в микроволновую миску.
Добавить сливки, соль и перец; Микроволновая печь на высоком уровне до нагрева, от 3 до 4 минут. Сезон с мускатным орехом, гвоздикой и корицей по вкусу.
Пищевая ценность (на порцию)
| 212 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 31г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 212 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 6г | 30% |
| Холестерин 32 мг | 11% |
| Натрий 339 мг | 15% |
| Общее углеводы 31 г | 11% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 36 мг | 182% |
| Кальций 130 мг | 10% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 721 мг | 15% |
Вам может понравиться
Этот простой, необычный рецепт салата из клюквенного тунца даст лучшие бутерброды, которые вы когда -либо имели! Попробуйте картофельный хлеб для утешительного, вкусного угощения! Время подготовки...
Банх М бутерброды вкусные. Я никогда не забуду моего первого настоящего банх М. Я помню, как думал про себя, это не просто один из лучших бутербродов, которые мне когда -либо ели, но одна из лучших...
Соус -барбекю и бекон - секреты прекрасного вкуса курицы в этом сэндвиче. Добавить авокадо и сыр, и как вы можете пойти не так? Сделайте свой сердечный обед или подавать с салатом или картофелем фри...
Мои бабушка и дедушка делали это для нас, когда мы были детьми. Добавление эскароле добавляет отличный вкус к бекону, картофелю и яйцам. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут...
Этот салат функционирует как идеальное блюдо с обедом или гарниром на ужин. Итальянские ароматы прекрасно смешиваются во рту. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Дополнительное...