Кремовый суп из тыквы ореха, который можно сделать в микроволновке. Адаптируйте рецепт в соответствии с вашим вкусом, с мускатным орехом, гвоздикой и корицей.
Ингредиенты
2 фунта
2 лука, нарезанный
1 столовая ложка масла
4 чашки овощного бульона
чашка тяжелых сливок
соль и перец для вкуса
1 мускатный орех
1 Dash Ground гвоздики
1 Dash Ground Cinnamon
Пошаговый рецепт
Смешайте сквош, лук и масло в большой микроволновой миске. Накрыть и микроволновую печь в течение 4 минут; Сквол для кожура.
Добавьте бульон и варите на высоком уровне, пока сквош не станет мягкой, от 20 до 25 минут.
Перенести смесь сквоша в блендер; Накройте и удерживайте крышку с помощью мотолдера и пульса несколько раз, прежде чем уйти дальше, чтобы смешать. Передайте пюре из смесь в микроволновую миску.
Добавить сливки, соль и перец; Микроволновая печь на высоком уровне до нагрева, от 3 до 4 минут. Сезон с мускатным орехом, гвоздикой и корицей по вкусу.
Пищевая ценность (на порцию)
| 212 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 31г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 212 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 6г | 30% |
| Холестерин 32 мг | 11% |
| Натрий 339 мг | 15% |
| Общее углеводы 31 г | 11% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 36 мг | 182% |
| Кальций 130 мг | 10% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 721 мг | 15% |
Вам может понравиться
Восхитительный рецепт моей мамы! Секретный ингредиент отличает этот картофельный салат от всех остальных! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 40 минут Порции: 15...
Это рецепт моей свекровь Роберты Кормия. Время подготовки: 50 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное время: 8 часов Общее время: 8 часов 55 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1...
Узнайте, как вы можете использовать жаркое из свинины для вытянутой свинины с этим аппетитным рецептом жарки из свинины, идеально подходящим для вечеринки. Просто верните измельченное мясо в...
Этот вегетарианский суп, разбивая капусту, зеленую фасоль и множество других овощей, легко приготовить в кастрюле. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Дополнительное время: 10...
Цельнозерновая пшеничная орзо и овощи в уникальном холодном летнем салате. Украсить сыром пармезан и просеянный миндаль. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное...