Эти пирожные из тыквы с орехами - хорошее, очень простое зимнее блюдо.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
чашка нарезана кубиками лук
2 стакана тертый орех -сквош, упакованный
1 чайная ложка порошка карри
чайная ложка наземной тмин
чайная ложка морской соли
чайная ложка свежеприземленного черного перца
1 большое яйцо, избитое
Кубка Гарбанзо-Фаво-бобовой муки (например, красная мельница Боба)
3 столовые ложки кукурузной муки (например, красная мельница Боба)
2 столовые ложки оливкового масла
чашка сметана для гарнира (необязательно)
2 столовые ложки тыквенных семян для гарнира (необязательно)
Пошаговый рецепт
Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла в сковороде на среднем огне. Вмешиваться в лук; Готовьте и перемешайте, пока лук не станет мягким, около 5 минут. Отложите, чтобы охладить.
Поместите орех -орех в большую миску, и приправьте порошок карри, тмин, морскую соль и черный перец. Бросьте с вилкой, затем добавьте яйцо, фасоль Garbanzo-Fava и кукурузную муку. Смешайте охлажденный лук.
Нагрейте 2 столовые ложки оливкового масла в сковороде на среднем огне. Выкопайте около 1/4 стакана смеси из сквоша ореха в кастрюлю. Сплющите до пирожки толщиной около 1/4 дюйма. Сковорода до свежая и подрумяниваемой, около 3 минут на сторону. Повторите с оставшейся смесью скважи.
-
Вершина с сметаной и семенами тыквы перед подачей.
Пищевая ценность (на порцию)
| 250 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 21 г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 250 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенный жир 4г | 21% |
| Холестерин 53 мг | 18% |
| Натрий 251 мг | 11% |
| Общее углевод 21 г | 7% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 16 мг | 79% |
| Кальций 67 мг | 5% |
| Железный 5 мг | 25% |
| Калий 357 мг | 8% |
Вам может понравиться
Я не мог найти рецепт запеченных бобов, который всем понравился. Поэтому я начал собирать несколько разных, и придумал это. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 8 часов Дополнительное...
Хороший салат, который можно съесть теплым или холодным. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты чашка чечевицы, промыта...
Супер легкая весенняя паста! Не слишком тяжелые, не слишком легкие, некоторые скажут; 'в самый раз.' Не многие ингредиенты, но и большой вкус. Время подготовки: 15 минут Время приготовления...
Это гарнир является фаворитом семьи с нашей пасхальной ветчиной. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 яйцо 1 (15...
Этот простой в создании горячий падение сделает красивое дополнение к вашему столу закуски для большой игры. Как и все отличные вечеринки, это замечательно горячая, теплая, комнатная температура, и я...