Это одна из моих любимых сторон. И я ненавидел сквош.
Ингредиенты
1 стакан куриного бульона
1 маленький ореховый сквош, очищенный и нарезанный кубиками размером с укус
маленький красный лук, нарезанный
3 столовые ложки сушеных клюквы со вкусом апельсина
2 столовые ложки масла
1 столовая ложка оливкового масла
1 столовая ложка коричневого сахара
2 столовые ложки срезали миндаль
1 Строведенный сыр пармезан или по вкусу (необязательно)
солить по вкусу
Пошаговый рецепт
Доведите куриное бульон, орех -сквош, красный лук и клюкву до кипения в кастрюле, уменьшите огонь до минимума и варите, пока сквош не станет мягким, когда пронзится вилкой, около 15 минут. Осушать.
Нагрейте масло и оливковое масло вместе в большой сковороде на среднем огне. Аккуратно перемешайте смеси из тыквы ореха в горячее масло и масло; Посыпать коричневым сахаром. Аккуратно переверните овощи при подручке, около 5 минут на сторону. Посыпать миндалем, сыром пармезан и солью.
Пищевая ценность (на порцию)
| 254 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 39 г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 254 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 15% |
| Насыщенный жир 4г | 22% |
| Холестерин 16 мг | 5% |
| Натрий 316 мг | 14% |
| Общее углеводы 39 г | 14% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахара 14 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 53 мг | 266% |
| Кальций 142 мг | 11% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 926 мг | 20% |
Вам может понравиться
Вкусное пюре с томатильо для дополнительного Zing! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 35 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 6 маленький красный картофель...
Юго -западный салат Санта -Фе на фабрике Чизкейк оказался моим абсолютным фаворитом. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 1 час 5 минут Общее время: 1 час...
Отличный рецепт для свежего базилического песто с правильным количеством всего. Даже мой муж любит это! Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 8 Урожай: 1 чашка Ингредиенты 2...
Суп Stracciatella часто называют «итальянским супом для яиц», что в порядке, но знание этого названия на самом деле означает, что мало разорванных тряпков или клочков работает намного лучше...
Это отличное блюдо из сквоша для орехов для каникул, с дополнительным преимуществом капусты! Это удивительно вкусно и может быть подается горячим или холодным. Время подготовки: 15 минут Время...