Эти зеленые бобы, покрытые томатным соусом, и приправа стоят времени и усилий. Попробуйте соус с бамией тоже. Наслаждаться!
Ингредиенты
2 фунта свежих зеленых бобов, обрезанные
6 столовых ложек лимонный сок
1 средний лук, нарезанный
чашка оливкового масла
1 (16 унций) может нарезать кубиками помидоры
1 (8 унций) банка томатного соуса
2 столовые ложки сухой петрушки
1 стакан воды
соль и перец для вкуса
1 лавровый лист
Пошаговый рецепт
Поместите зеленую фасоль в кастрюлю и перемешайте в лимонный сок, лук, оливковое масло, помидоры, томатный соус, петрушку, воду, соль, перец и лавровый лист. Готовьте 45 минут на среднем огне, иногда помешивая, пока соус не загустеет. Удалите лавровый лист перед подачей на стол.
Пищевая ценность (на порцию)
| 242 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 14г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 242 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 26% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Натрий 245 мг | 11% |
| Общее углевод 14 г | 5% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 31 мг | 157% |
| Кальций 74 мг | 6% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 448 мг | 10% |
Вам может понравиться
В Японии это известно как «Shira-ae» и сделан из жареных белых семян кунжута. Я подбрасывал Тахини за это! Супер вкусно, удивительно, умми, и ооочень хорошо для вас! Время подготовки: 10 минут Время...
Мы с женой делали Дэниел Фаст, и мы искали варианты еды, которые вписываются в быстрые параметры. Я помню, как моя мама делала это блюдо, используя говяжий фарш или индейку, но мы использовали...
Хабби и я фанаты Хэтч Чили. Мы покупаем 50 фунтов жареного хэтчака, когда они в сезон. Мы разместим их и заморозили, чтобы они легко доступны. Этот Чили Верде не требует томатилло, потому что я...
Этот рецепт имеет простые ингредиенты и отличный легкий обед или ужин! Наслаждаться! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 40 минут...
В этой минутной рецепту стейка есть лишь небольшое количество масла, но то, как он сочетается с говяжьим бульоном и соусом для барбекю, эффект усиливается. Все знают, что минутный стейк только так же...