Этот рецепт имеет простые ингредиенты и отличный легкий обед или ужин! Наслаждаться!
Ингредиенты
чашка оливкового масла
чашка свежего лимонного сока
чашка оливки Каламата, нарезанная
2 спелых помидоров, посеянный и нарезанный кубиками
1 красный сладкий перец, нарезанный
1 красный лук, нарезанный
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 чайная ложка мелко нарезанного свежего орегано
1 (8 унций) упаковка рассыпана сыром фета
Фунт сушеные пасты орзо
1 стакан нарезанного свежей петрушки
Пошаговый рецепт
Размешайте оливковое масло, лимонный сок, оливки, помидоры, красный перец, красный лук, чеснок, орегано и сыр фета в большой миске. Дайте стоять при комнатной температуре в течение 1 часа.
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Добавьте Orzo и варите в течение 8-10 минут или до Al Dente; Слейте и бросьте томатную смесь. Посыпать нарезанной петрушкой, чтобы подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 381 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 38 г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 381 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 27% |
| Насыщенный жир 7г | 37% |
| Холестерин 34 мг | 11% |
| Натрий 618 мг | 27% |
| Общее углеводы 38 г | 14% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 56 мг | 281% |
| Кальций 226 мг | 17% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 349 мг | 7% |
Вам может понравиться
Я экспериментировал с маринадами в течение многих лет. Этот рецепт является результатом объединенных усилий нескольких друзей и нескольких рецептов поваренной книги. Время подготовки: 15 минут Время...
Это один из первых рецептов, которые я научился готовить, когда был подростком. Мама научила меня готовить по телефону, после того как я каждый день возвращался домой из школы. Она работала, и я не...
Пятничная форель, запеченная в белом соусе по капитерам. Этот рецепт будет работать с форелью, побуждением или любой твердой белой рыбой. Так легко и вкусно. Подавать с кукурузой, смешанными овощами...
Похоже на салат из капусты, но сделан с измельченными брюссельскими ростками вместо капусты для уникального вкуса! Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 12 Урожай: 12 порций...
Слои риса, куриной грудки, сливочного супа и смесь сальсы и двух видов сыра складываются в просто вкусную запеканку сальсы! Этот рецепт является фаворитом семьи, потому что он восхитительен и легко...