Этот рецепт имеет простые ингредиенты и отличный легкий обед или ужин! Наслаждаться!
Ингредиенты
чашка оливкового масла
чашка свежего лимонного сока
чашка оливки Каламата, нарезанная
2 спелых помидоров, посеянный и нарезанный кубиками
1 красный сладкий перец, нарезанный
1 красный лук, нарезанный
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 чайная ложка мелко нарезанного свежего орегано
1 (8 унций) упаковка рассыпана сыром фета
Фунт сушеные пасты орзо
1 стакан нарезанного свежей петрушки
Пошаговый рецепт
Размешайте оливковое масло, лимонный сок, оливки, помидоры, красный перец, красный лук, чеснок, орегано и сыр фета в большой миске. Дайте стоять при комнатной температуре в течение 1 часа.
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Добавьте Orzo и варите в течение 8-10 минут или до Al Dente; Слейте и бросьте томатную смесь. Посыпать нарезанной петрушкой, чтобы подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 381 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 38 г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 381 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 27% |
| Насыщенный жир 7г | 37% |
| Холестерин 34 мг | 11% |
| Натрий 618 мг | 27% |
| Общее углеводы 38 г | 14% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 56 мг | 281% |
| Кальций 226 мг | 17% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 349 мг | 7% |
Вам может понравиться
Деликатное, ароматное блюдо, которое удовлетворит веганы и хищники! Вдохновленная глубокой коптской христианской традицией моей семьи, это отличная альтернатива еды в строгие время поста. Он не...
Мы любим чеснок и кунжутный соус на куриных крылах, и это версия для закуски, изготовленную из куриных бедер. Приготовление давления курицы с соусом наполняет курицу серьезным вкусом. Нам нравится...
Этот низкокалорийный, восхитительно заполняющий чили, которым вы обязательно понравится в качестве основного блюда! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 55 минут...
Во время отпуска мы посетили ресторан, где они приготовили это восхитительное блюдо, пока мы наблюдали. Вот моя интерпретация этого красочного блюда, пн. Время подготовки: 15 минут Время...
Сладкий секрет этого свежего взгляда на свиную вырезку - все о соусе: утонченный баланс ежевики и специй. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Дополнительное время: 4 часа 10 минут...